日期：01-07作者：科学减肥网
对于健身人士来说，燕麦是全球十大健康食物之一。所以燕麦的减肥方法被许多人所信赖，但是燕麦究竟怎么吃才最减肥呢？
燕麦的瘦身原理
燕麦可以促进消化、产生饱腹、抑制食欲，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
燕麦怎么吃最减肥
减肥吃法一：水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
减肥吃法二：燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
减肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
减肥吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
