拥有一双纤细的手臂是大概是所以女生的梦想吧，但是除了运动可以瘦手臂外，吃什么能快速瘦手臂呢？下面介绍几款瘦手臂食谱，让你健康快速瘦手臂。

　　1.冬瓜

　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　推荐食谱：

　　清水冬瓜汤

　　材料冬瓜，葱花，姜米，盐

　　做法1.冬瓜洗净切片备用，2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。

　　2.洋葱

　　含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　推荐食谱洋葱拌木耳

　　材料：洋葱和木耳、青红椒和辣椒、花椒、食盐及食醋等。做法：洋葱和青红椒切丝、木耳摘小朵。用食醋、生抽和食盐调汁。辣椒末和花椒翻炒，爆出椒香味。最后把辣椒油淋在木耳、洋葱及青红椒上，加入酱汁拌匀功效：洋葱和木耳可以清除垃圾，增强代谢，具有减肥瘦身效果。

　　3.胡萝卜

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

　　推荐食谱鲜榨胡萝卜汁

　　材料胡萝卜2根。

　　做法1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

　　4.苹果

　　因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　推荐食谱苹果拌黄瓜

　　材料(2人份)：

　　苹果1/4个、黄瓜1根、甜醋2勺。

　　做法：

　　1、将黄瓜竖着切4厘米，横着切开4等分后，用勺子挂掉瓜囊，用开水稍微焯一下后用白开水冲洗，隔掉水分。

　　2、同时再将苹果去皮去芯，切开小块，与黄瓜一起放到碗中，加点甜醋拌着吃。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　6.香菇

　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

　　推荐食谱香菇玉米粥

　　材料：大米，玉来粒，胡萝卜，香菇火腿

　　做法：把大米洗净泡1个小时以上，胡萝洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒;将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮，开锅后，放人胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最后用盐调味即可。