经期如何减肥最有效？当减肥遇到生理期，你学会利用经期减肥了嘛？那么经期应该如何减肥？经期吃什么才能减肥？

　　经期如何减肥最有效　无花果黑玉米汤

　　食材：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。

　　做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

　　经期如何减肥最有效　薏米山药羹

　　食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。

　　做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡;山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。

　　经期如何减肥最有效　苹果南瓜红枣泥

　　食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。

　　做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。

　　经期如何减肥最有效　茯苓豆腐

　　材料：豆腐500克，茯苓粉30克，松子仁40克，胡萝卜、香菇、鸡蛋清、盐、料酒、清汤、淀粉各适量。

　　做法：1、豆腐挤压，除水，胡萝卜切成薄片，鸡蛋清打至泡沫状。

　　2、将豆腐切成小方块，撒上茯苓粉、盐，然后将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松子仁，入蒸锅内用大火蒸10分钟，取出。

　　3、将清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，加淀粉勾芡，浇在豆腐上即成。

　　营养功效：健脾化湿，减肥、降血糖。

　　经期如何减肥最有效　什锦果汁

　　材料：番茄2个，猕猴桃1/2个，香蕉1根。

　　做法：把上述材料放进榨汁机榨成汁，饭前饮用。

　　营养功效：一杯什锦果汁一方面增加了饱腹感，减少进食量，另一方面阻止肠道对脂肪的吸收，达到瘦身的目的。

　　经期如何减肥最有效　山楂海带丝

　　材料：水发海带300克，鲜山楂100构，白砂糖30克，葱、姜、料酒各适量。

　　做法：1、海带洗净，放锅中，加葱、姜、料酒，清水，先用大火烧开，再用小火炖烂，捞出切成细丝。

　　2、山楂去核，也切成丝，然后，海带丝加白糖拌均匀，装入盘内，撒上山楂丝，再撒上一层白糖即可。

　　营养功效：通便、排毒、降脂。

　　经期如何减肥最有效　红烧冬瓜

　　材料：冬瓜500克，甜面酱、酱油、清汤、水淀粉、葱末、姜末、味精、植物油各适量。

　　做法：将冬瓜去皮洗净，切成厚块，炒锅内加适量的植物油，烧至四成热时，加葱末、姜末、甜面酱炒散，然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用水淀粉勾芡，盛盘即可。

　　营养功效：冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对减肥非常有效。

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