对于减肥的人来说，吃成了一大难题，如何制作减肥餐，推荐给你5大高颜值的减肥餐。

牛油果鲜虾沙拉

食材：牛油果、荷兰豆、鲜虾、小番茄、玉米笋、白豆、樱桃萝卜、紫甘蓝、土豆、混合生菜等。

酱料：油醋汁、蜂蜜芥末酱、低脂千岛酱等。

这款减脂餐色泽丰富，很有食欲，鲜甜的大虾，搭配种类丰富的新鲜蔬菜，牛油果如果是成熟一点，口感会非常好，还可根据个人口味，搭配一款经典油醋汁来调味，简直完美。建议对食材要求高的小伙伴可以尝试这款，性价比很高。

藜麦鸡肉沙拉

食材：藜麦、烤鸡腿肉、西兰花、芦笋、杏鲍菇、红彩椒、红菜头、南瓜、混合生菜等，主食粗粮面包。

酱料：蜂蜜芥末酱、低脂千岛酱、经典油醋汁等。

集颜值、美味、快手、健康四合一的藜麦鸡胸肉沙拉绝对是减脂沙拉！鸡胸肉，蛋白质含量高，脂肪含量少，彩椒富有丰富的维生素，藜麦也是低糖低热量的健康粮食，所以搭配起来简直是完美的瘦身沙拉，吃上一盘不但饱腹而且营养全面热量低！

龙利鱼沙拉

食材：荷兰豆、胡萝卜、小番茄、樱桃萝卜、混合生菜、西兰花、紫甘蓝、玉米等。

酱料：经典油醋汁等。

龙利鱼沙拉是名副其实的“能量充电站”，龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收，再搭配玉米优质主食、加上蔬菜水果，食材丰富，营养均衡，堪称完美沙拉。

沙拉套餐

食材：荷兰豆、混合生菜、紫甘蓝、南瓜、小米、鸡肉卷等。

酱料：干蕃茄色拉酱等。

不得不说，这款色彩鲜艳的沙拉，真的超级吸睛。橙色的南瓜裹满了密密的小米，点缀绿色蔬菜，看起来特别有食欲。需要提醒各位妹纸的是，南瓜和小米都属于主食，饱腹感强，鸡肉卷就更不用说了，大家一定要控制食用量哦，毕竟体重和体脂是个非常现实的问题。

黑椒牛肉粒沙拉

食材：黑椒无油烤牛脊肉粒（八分熟）、混合时蔬、胡萝卜、玉米、荷兰豆等。

酱料：低卡油醋汁、低卡蛋黄酱等。

这款健康餐可以说是健身小伙伴的福音，颜值高、分量足、且营养均衡搭配；其次这款高蛋白质的健康餐，能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐肚饿的。

自制美味减肥餐，7大高颜值减肥餐不容错过！