拥有一个S曲线的纤瘦好身材是每个女生的愿望，但是工作和生活的压力导致现在很多MM饮食生活不规律，脂肪肆意堆积，身材走形严重。怎么办？有什么好的减肥方法么？小编分享快速减肥的最佳方法，教你如何在繁忙的工作生活中挤出减肥的时间，只需要注意一些生活的小细节，你也能轻松甩掉脂肪堆，不知不觉瘦下来。

　　谁都想拥有凹凸有致的好身材，但是OL上班族们平时上班饮食不规律，又时常久坐于办公桌前，造成脂肪的大量堆积，身材走形只会越来越严重。最让人头疼的是，平时上班耗费了大量的精力，下班回家筋疲力尽，也没有时间开展减肥运动，热量脂肪无处消耗，久而久之你会发现身上出现大量赘肉，身材严重走形，好身材离你越来越远。怎么办？其实减肥也并不一定要花费你大量的时间精力，只要你在平时忙碌的工作中挤出少数的减肥时间，注意一些减肥细节，你也能轻松甩掉脂肪堆，无形之中瘦一圈。减肥网（www.jianfei.com）

　　◆挤出减肥时间 全天快速减肥细节表 let’s go！

　　■ A.M.7：00-9：00　　　　　　　　　　减肥网（www.jianfei.com）

　　早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！　　　　　　　　　　　　　减肥网（www.jianfei.com）

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　■ A.M.10：00-11：00

　　多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　早餐和午餐之间吃些花生　　　　　　　　　　　　　　　减肥网（www.jianfei.com）

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　■ A.M.12：00-P.M.1：00

　　中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　喝一杯浓茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥网（www.jianfei.com）

　　浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5%以上。

　　■ P.M.2：00—4：00

　　下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　■P.M.5：00—7：00

　　给食物多加些调味品

　　吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。

　　正餐加点辣椒

　　日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

　　■P.M.8：00—9：00

　　用乌龙茶来放松　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥网（www.jianfei.com）

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　椰子当餐后甜点

　　椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

　　◆挤出时间尝试一下简单的“葡萄柚减肥法”吧。尽享美味肉食，收获苗条身材

　　葡萄柚 (西柚) 减肥餐单

　　早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

　　午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱 (任何煮法都可，油炸除外)　　　　　　　　　　　　　　　　减肥网（www.jianfei.com）

　　晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱 (任何煮法都可，油炸除外) 

　　是不是很简单呢？不要还需要注意的是，“葡萄柚减肥法”不适用于肠胃不好的人，因为葡萄柚中含酸性物质较多，比较伤胃，还有就是在减肥期间不能吃任何淀粉类面粉类的食品，包括米饭、面条、水饺、面包、饼干等，肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，不可喝调味乳或其他饮料类，例：奶茶、果汁、八宝粥等等。

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