日期：01-03作者：科学减肥网
为了遮掩难看的赘肉你是不是还没有换上清逸时尚的夏装呢？为了躲避别人的热潮热捧而宅在家里没有朋友没有交际呢？因为满身的肥肉而自尊心严重受挫呢？现在就跟着小编一起热力减肥，改变这种难堪的局面吧！减肥网（www.jianfei.com）
一、合理饮食 均衡营养
夏日一到就是瘦身的绝佳时机。要把握住这个瘦身季。首先减肥最需要的做的就是合理的饮食，均衡营养。很多正在减肥的姐妹一味的节食是得不偿失的行为。因为一旦你节食的话口腹欲望就会更强烈，在一些时候甚至会找各种理由来给自己加餐。比如，今天一称体重轻了一点，为了奖励自己吃了一块慕斯蛋糕。这样你之前的努力就会付诸东流。点此查看更多快速有效的减肥小秘诀>>>
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你要做的是，可以吃但是有节制的吃。像高热食物就吃小份额的就好，最爱吃的高热食物要留到最后才吃。这个时候已经相当有饱腹感了，热高食物也就会吃的少了。小编给姐妹们推荐一些低热量又很美味的食物。比如清脆爽口的凉拌黄瓜，富含苦瓜素的苦瓜酿，清热败火的绿豆薏仁粥，这些在咱们的减肥食谱里都有DIY教学。点此查看更多快速有效的减肥小秘诀>>>
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二、适度的运动 排毒燃脂
天下很难有不付出就有回报的事情，不是吗？减肥也是一样。当然你是属于易胖体质那么只要你坚持合理饮食改变生活习惯你也会很容易就瘦下来。但是针对顽固性肥胖的话，想要拥有令人称羡的好身材那就得要比一般肥胖的人要多付出几分努力了。运动减肥自然是必不可少的。可是减肥运动的项目多如繁星，到底要怎么选择呢？小编给你如下建议：点此查看更多快速有效的减肥小秘诀>>>
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1、上班族可以选择瑜伽减肥。因为瑜伽减肥的场地没有限制，瑜伽不仅可以瘦身还可以净化心灵，一扫白天工作的苦闷。现在网路很方便，姐妹们可以跟着网路视频教学来学习瑜伽动作。有跟专业老师学过瑜伽的小编要建议大家，在做瑜伽动作时，不一定要把动作做的有多么的标准，只要身体感觉到舒服就可以了。建议和家人一起练，能增进感情也可以一起健康瘦身。点此查看更多快速有效的减肥小秘诀>>>
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2、学生妹课余时间可以多多利用学校的公共设施来减肥。你的高额学费有一部分是用于学校公共设施的维护。你不用就是在浪费你爹妈的血汗钱哦！可以约三五个知己在跑道慢跑聊天，积极参加各种社团活动，为了社团忙前忙后绝对是可以瘦的。总之就是勇敢的走进人群，勇敢的证明自己，你就会发现自己越来越漂亮哦！点此查看更多快速有效的减肥小秘诀>>>
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3、家庭主妇做家务就够你瘦的了。但是还是有大坨的赘肉这是什么原因呢？各位贤惠人妻你们忽视了一个导致你肥胖不堪的小细节。那就是，心疼剩饭剩菜就全都自己给吃了，日复一日，脂肪就越积越多了，最可怕的是你养成了大胃口。你发现自己变得臃肿的时候为时已晚了。想要减肥，你要做的第一点就是倒掉剩饭剩菜。点此查看更多快速有效的减肥小秘诀>>>
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三、减肥产品辅助
1、计步器
计步器主要是由振动传感器和电子计数器组成，人在运动时重点都有一点上下移动，计步器就能捕捉到你的位移，帮你统计运动量。现在新型的计步器也已经拥有卡路里计算、脂肪消耗量显示这些实用功能，可以说不仅仅运动爱好者需要它，减肥的女性更需要它。点此查看更多快速有效的减肥小秘诀>>>减肥网（www.jianfei.com）
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2、下载手机减肥小助手
在手机软件应用平台有很多综合性极强的减肥软件，它们有的能随时查询食物的热量，有的能制定减肥计划，有的能定时提醒你进行减肥锻炼。
3、别信左旋肉碱类似减肥药、减肥茶。 减肥网（www.jianfei.com）
左旋肉碱对人体伤害很大，而且很多左旋肉碱产品明明是国产品牌却打着外国洋牌的幌子，姐妹们要小心不要上当受骗了。点此查看更多快速有效的减肥小秘诀>>>
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