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    端午节终于来了，伴随着粽子和节假日，很多女生已经开始早早安排假日。朋友聚会、家人聚餐，在节假日最控制不了的就是吃了太多高热高脂的食物，而且明明已经很饱了，却还是不得不去下一个聚会。

     据调查，节假日发胖的女生占其他发胖因素的一半以上。明明是应该轻松的节假日，却成了导致发胖的元凶。究竟假期该如何避免肥胖，不小心吃得太多又有什么解决办法？来看看假日拒胖三大招>>>

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    第一招：热闹不贪吃，7分饱足够 www.jianfei.com

    人多总是会让人心情愉悦，人在处于兴奋的时候大脑就会释放更多的激素促使肠胃蠕动，你会觉得怎么吃都吃不撑，或是吃了还想吃。随波逐流的人注定在这个时刻就埋下肥胖种子，连续几日堆积的热量也足够长出厚厚一层脂肪。

     所以就算是热闹非凡的聚会，你心情无比开心，也应该注意进食的顺序和量。选择清淡的易消化的，热量比较低的食物，这样就算吃久一些也不会热量超标。待到7分饱左右就可以喝一点水或果汁，饱腹感会遏制你继续吃的欲望，拒肥胖于体外。吃多了也不用运动就能瘦下来到底为什么>>>

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    第二招：夜宵烧烤，坚决说NO

    南方女孩子总是夜生活非常丰富的，白天太热不出门，晚上就呼朋唤友出去嗨翻天。在露天的大排档吃正宗的烧烤，喝冰啤恐怕是最津津乐道的事了。可是烧烤本身就带着致癌物质，加上卫生问题，啤酒和果汁还会增加肠胃和肾脏负担，真是百害无一利。

     只是为了贪图一时快乐，小编劝你还是勇敢对烧烤夜宵说NO吧！吃饱就回家睡觉你不长肉谁长肉？别以为偶尔一两次没关系，要知道热量平衡定律可不会因为次数多寡而变化。如果不想拼命运动消耗掉吃进去的热量，不妨试试风靡网络的仙人掌减肥法>>>

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    第三招：规律生活，拒绝熬夜 www.jianfei.com

    放假也应该有放假的规律作息，否则被打乱的生物钟很容易引起内分泌和代谢紊乱。熬夜是最加重肾脏和肝脏负担的，长期熬夜会导致肝肾不济体内排毒不畅，易水肿。就算你吃得很少，由于营养不被吸收、水湿不被排出，发胖的几率仍旧很高。

     而假期熬夜更是以牺牲正常作息为代价，人体本身处于平衡状态，一旦破坏就需要长时间调养才能改善。因此觉得自己易水肿和吃一点东西就胖的女生，赶紧看看你是不是睡眠不足或作息不规律？如何调整生物钟变成瘦人体质>>>

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