我们都知道日本女人十分重视身材的保养，尤其在饮食上从来不马虎，每一道食材甚至是装食物的容器都非常的考究，下面我们就一起来了解一下他们的饮食瘦身小诀窍吧。

　　一，五大类营养食物必须吃

　　这几类食物包括了豆类、谷类、蔬菜、水果和海鲜。日本女人利用各种食材搭配起来做成非常美味又营养的瘦身食物，而且特别重视它们的热量。而且有一项统计显示，日本女人平均每周都能利用这些种类的食材做成上百种的菜肴，远远高出了西方家庭。

　　二，使用的餐具一定要精小

　　日本料理闻名世界，而且日本人盛食物的器具通常都非常的精致小巧。这么做不但可以满足我们的食欲，同时还有视觉上的享受，更重要的是可以有效的控制食量，每一餐都吃得又精又少，当然对瘦身非常有帮助。

　　三，清淡的烹调方式很重要

　　日本人最喜欢的烹调方式就是蒸煮，而且主要的食材都以海产品和豆制品为主，它们的营养十分丰富，而且热量非常的低，用蒸煮的烹调方式能够保留食物的营养成分和自然的美味，最后只加入少许的调味品就做成了非常棒的瘦身食物。

　　四，米饭是最重要的主食

　　很多人都担心吃米饭会发胖，可是日本人也把它当成最重要的主食，因为米饭本身的热量并不是很高，只要食用适量，搭配豆腐、蔬菜和鱼肉这样的菜肴，就可以很快出现饱腹感，并且不用担心发胖的问题。这样的搭配相比面包和其它面食类的主食，也更加的健康。

　　五，吃早餐是最基本的瘦身条件

　　日本人觉得早餐是最重要的，所以他们会在早上准备非常丰富营养的食物，而且每一道都特别的精致美味。早餐能够为身体补充足够的营养和能量，支持整天的体力消耗，并且平衡身体的代谢和各项机能，所以想要减肥，吃好早餐就是基本的条件。

　　六，日本人最喜爱的几种食物

　　日本的海产十分的丰富，所以无论是寿司还是各种汤类和炒菜都以海鲜为基本食材。鱼类的营养十分丰富，而且热量也很低，所以深受人们的喜爱。豆腐也是日本人的最爱，因为豆腐中含有丰富的蛋白质和降低血脂和胆固醇的成分，对女性的身体也非常滋养，所以日本豆腐同样深受欢迎。新鲜的果蔬更是他们日常饮食中必不可少的食物。