一年之中最适合的减肥的季节莫过于夏季了，可是眼看着夏季已经过去了一大半身上的脂肪却是丝毫没有减下去了的迹象，怎么办才好呢？跟着小编来看看减肥高招连连看吧，肯定有适合那你的那一招的！

　　◎减肥要点1：坚持适度的运动量
　　很多姑娘讨厌运动出一身臭汗的减肥方式，但是不能怀疑的就是——运动确实是最有效的减肥方式之一。好不容易下了决心要用运动的方式和顽固的脂肪决一死战，却发现自己悲催的变成了肌肉女。姑娘们，要明白，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让减肥效果更加明显。运动减肥要注意运动的强度，过于剧烈的运动容易产生饥饿感，会让你运动过后吃得更多，对减肥无益。
　　◎减肥要点2：控制情绪化暴饮暴食
　　暴饮暴食往往是焦虑、压抑、无聊、低沉的情绪反应。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。要学会控制自己的情绪，可以通过做一些其他的事情来转移自己的注意力从而避免暴饮暴食。能有效缓解压力的方式包散步、深呼吸或者瑜伽锻炼等等。点击查看夏季快速瘦全身大攻略，让你瘦到尖叫！>>>


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　　◎减肥要点3：养成健康的习惯 　
　　减肥不是节食，而是要长期坚持健康的饮食习惯和有规律的运动。这是关于一种生活方式的改变，需要一定的时间来实现。不要因为短期的失败而放弃，减肥是需要时间的，只要你把健康减肥当成一种习惯，那么，减肥就不再是难题了
　　◎减肥要点4：戒掉坏习惯

　　一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说“自己如果不吸烟，体重就 会增加”等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使全 身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。点击查看夏季快速瘦全身大攻略，让你瘦到尖叫！>>>


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　　◎减肥要点5：喝大量的水
　　一般情况下，人每天需要饮用8杯水来保持体内有充足的水分，这样能保持新陈代谢水平，有助减肥。但如果你超重的话，就必须喝更多的水来排掉体内多余的废物了。不要等到口渴才喝水，干渴会混淆饥饿感，容易让你吃得更多。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，有助减少食量

　　◎减肥要点6：常喝绿茶

　　绿茶具有提高新陈代谢的作用。研究表明，凡是每日喝3杯绿茶的人，其新陈代谢率会提高4%。这是因为绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。所以，减肥的MM要记得多喝绿茶哦！点击查看夏季快速瘦全身大攻略，让你瘦到尖叫！>>>


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　　◎减肥要点7：摄入更多的纤维

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。摄入更多的纤维素，能让身体得到更好的消化。饮食中摄入纤维多的人，咀嚼的次数也会增多，进食速度也会减慢。所以，多摄入纤维素对减肥非常有利。

　　◎减肥要点8：保持积极
　　很多时候我们都会忽视了意识的强大作用。保持积极的减肥信念是很有益于我们减肥的哦！林志玲大美女就曾经这样分享过自己的美腿秘籍：每天在淋浴完后都会均匀的涂上美体乳，然后每按一下就会说，腿啊，你要变美哦！林志玲的腿确实很美，对不对？那么姐妹们在按摩脂肪的时候也是学习林志玲哦，对恼人的脂肪施魔法吧！点击查看夏季快速瘦全身大攻略，让你瘦到尖叫！>>>


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