减肥虽然需要不断的改变方式才能取得好的效果，但是一些好的常规习惯的养成非常有必要的，下面小编就要介绍给大家几个在瘦身过程中必须养成的好习惯，帮助大家快速的达成瘦身减肥的目的。

　　1、每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜 体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖 量高的饮料，它们会让你的腹部鼓得像个气球。

　　2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　减小肚子离不开全身瘦身，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹 感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能见效治疗便秘，而便秘 是你小肚子鼓胀的元凶之一。

　　3、甩掉酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你肚子肥肉的主凶。酒 虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。 酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小肚子储存脂肪的帮凶。

　　如果想达到减去肚子肥肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导 致肌肉酸疼。最初可以试验一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要 关注控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　4、仰卧起坐

　　如果想达到减去肚子肥肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导 致肌肉酸疼。最初可以试验一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要 关注控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5、挺腰直身端坐

　　瘦身有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于 肚子的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做 ，都有可能从腹部上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　6、做一个爱干净的女性

　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。 抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女性。

　　这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡 路里呢。

　　7、呼拉圈转起来

　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例 ，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美女。