夏季想要减肥，可是总是会在减肥的过程中遇到这样那样的难题，使不少美妞们不由自主地知难而退，难道，减肥真的这么难么？今天，小编就给大家带来夏季减肥的最快方法，教给大家夏季减肥妙招，让大家轻松掌握夏季减肥方法，变身窈窕美女。

　　夏季想减肥，可是不是找不到减肥的那股勇气，就是减肥过程中迟迟未见效果知难而退，减肥，真的就是洪水猛兽，恐怖到让我们各位勇敢的美妞们都没了辙吗？其实，只要你用对方法来对付减肥这个大难题，减肥其实也可以很简单，能够让你在短短的时间内轻轻松松恢复苗条体态的哦。今天，小编就给大家带来几个夏季减肥的小秘笈，希望它对大家的减肥大业能够有所帮助，一起来看看吧。

　　一、瘦身切忌急功近利：

　　要想实现你的夏季火辣身材目标，健身热情可就需要相当长一段时间不能减退，不过你想快速达成目标的决定反而会让自己过度锻炼，身体也会处于紧张的状态。太努力的、过分的锻炼会让身体因难以承受附加刺激而深受其害。最好是先慢慢开始训练计划，当自己感觉准备好时再逐步增加锻炼强度。摒弃孤注一掷的训练想法，开始一个循序推进的健身计划才是减肥的王道。

　　二、训练形式及强度很关键:

　　在每次开始新的锻炼计划之前，就先假定它是十分安全有效的做法其实并不是很可行的。在开始加速你的训练计划之前，大家先计算好适当的运动强度才是最为关键的。各位美妞最好能够在镜子前面进行锻炼，这样一来，你就对自己的身体优缺点一目了然了。当你看到镜子前的自己各处不让自己满意的身材体型，你也会提醒自己应该把减肥坚持到底，而不是知难而退。

　　三、局部运动未必管用：

　　要想练得火辣的夏日比基尼身材，局部运动可能对局部塑型及形成健美肌肉管用，不过可不是说它们对你于你提臀或者塑造完美腿型也一定管用。仅仅是跳跳摇晃臀部的舞可不会让你得到你想拥有的身材，你需要全身运动配合适当的局部训练，才能达到你想要的效果。健康的饮食加上规律的锻炼，如果你已经准备好一周掉上1公斤左右，那么，这个计划绝对能够助你一臂之力。

　　四、每项运动多做几组：

　　一分钟俯卧撑能够燃烧大约8卡的热量，一分钟的仰卧起坐同样能够燃烧大约8卡路里，要是你能够在做每项运动的时候，额外地多做3组，这样一来，就能够多消耗大约48卡路里。如果你觉得一次性做80个仰卧起坐对你而言有一定的难度，那么，你就把它们分成几组来做，这样一来，就会容易达到得多。快点试试吧，不要轻易满足于健身教练给你的目标，为了你的比基尼身材豁出去了。

　　五、每次延长5分钟有氧运动：

　　每次多做5分钟就能够让你在太空漫步机上额外消耗56卡路里左右，动感单车能够消耗52卡路里左右，有氧操能够消耗34卡路里左右，跑步机能够消耗49卡路里左右，游泳能够消耗30卡路里左右，看到这些客观的数字，你肯定明白，只要你再坚持多5分钟，你的身材的完美进程也会飞速加快的哦，大家心动了吧，那就别再犹豫了，赶紧试试吧，火辣的身材等着你呢。

　　六、加快运动步伐：

　　以12分钟/千米的速度跑半个小时能够消耗大约216卡路里，如果你能够将你的速度提高到10分钟/千米左右的话，那么，每半个小就能消耗大约270卡路里，长期坚持下来能的话，你的减肥效率将得到大大的提高。另一方面，不少美妞都向小编我抱怨说不知该怎样快速减肥。那么，这可就是快速减肥的好办法哦，只要你稍微加快下你的步伐，你的脂肪的燃烧就会更加迅速，你的减肥进程也会大大加快哦。

　　七、增加倾斜角度：

　　之前介绍的以10分钟/千米左右的速度跑步跑半个小时就能够燃烧270左右的卡路里。各位美妞要是能够再把你的跑步机的倾斜度调高5%，那么，就等于大家是在斜坡上跑步，这样所消耗的能量要比你在平地上消耗的大大增加，每次大约就能消耗363卡路里哦。看到这个数字是不是感觉很惊喜呢？把跑步机的倾斜度调高再加上加快跑步速度，坚持下来，那么，火辣的比基尼身材肯定属于你了。