有时候试过了许多减肥方法都感觉成效不大，脂肪总是没有办法排出体内，一直瘦不下来，这其实都是你体内的毒素在作怪。如何排毒排出体内的毒素快速减肥呢？小编给你分享排毒减肥小锦囊，教你快速排毒减肥方法，把握好生理节奏，提高代谢促进脂肪排解，迅速轻盈瘦下来。

　　有时候你会发现自己无论怎么减肥都没有用，体内的脂肪好像怎么样都没办法完全消灭，身体的水肿也丝毫不见好转。怎么办？这其实是你体内的毒素在作怪。毒素排不出，身体自然没有办法瘦下去，这该怎么办？让小编来帮你吧。分享排毒减肥锦囊，教你如何把握生理节奏，提高代谢能力，迅速排毒排脂肪！

　　把握生理节奏 规律排毒更有效

　　晚上九点至十一点

　　这个时间段我们的淋巴正在准备开始排毒过程，免疫系统开始活跃起来，这个时候你应该静下心来，听听音乐，不要让自己烦躁，不要吃一些杂七杂八的东西，多喝水，这样免疫系统才能顺利地完成排毒工作。

　　晚上十一点到凌晨一点

　　这个时候肝脏开始排毒，熬夜在此时对排毒非常的不利，所以如果不是必要，千万不要熬夜。

　　半夜一点到五点

　　是肝胆排毒的时间，此时也应是继续熟睡，以便身体能够顺利排出大量毒素。

　　早晨五点至七点

　　此时是人体大肠的排毒时间，也是你上厕所的绝佳好时期。如果你能够在次吃顺利排便，那你就绝对可以排清身体内的毒素，做个轻盈瘦子。

　　秋季必备排毒锦囊 提高代谢排脂肪

　　粗粮水果是排毒减肥圣品

　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，让我们能够顺利的排出废物和毒素。比如豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水等都是排毒清肠的好食品，每天多吃只会有益无害。

　　天然柠檬水排毒

　　每天造成起床的时候，先空腹喝一大杯柠檬水，是促进排毒的最佳方法。一早起床喝柠檬水，不但有利于排出你体内前一晚累积下来的多余毒素，还能防止感冒，清热降火。同时，柠檬水还可以排除体内的有害物质，美白、排毒又清肠，其酸味还能有效的控制我们的进食欲望，绝对是减肥瘦身的一大圣品！

　　青汁排毒

　　所谓青汁，就是用大麦嫩叶或者小麦嫩苗等榨成汁，或者直接买现成的大麦叶青汁来喝，它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。现成的大麦叶青汁为里面含有很多的膳食纤维，坚持喝一段时间，整个人都会有神清气爽的感觉，绝对是排毒的绝佳食品哦！

　　红糖排毒

　　红糖能够排毒清热自古以来人尽皆知。小编在这里给你推荐一款红糖排毒磨砂膏，帮助你快速排除全身多余毒素，快速变轻盈哦！

　　步骤：

　　STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

　　STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

　　STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

　　多喝水、多运动、多出汗

　　人体重量的约60%是水。水喝多了，上厕所的频率自然就高了，血液中的毒素被稀释排放出来，自然也就减轻了肾脏的负担；

　　运动多了会出汗，出汗也是排毒的一大途径，但是如果没有充足的饮水，出汗多了，人就会脱水，所以要养成经常喝水的习惯，不要怕多上厕所。

　　每天至少喝2000毫升的水，当然喝茶也可以，最好是白开水，尽量少喝饮料。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。　

　　选择健康天然的食品

　　即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

　　不要给自己太大压力

　　压力是一种精神毒素，因为压力会使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

　　温水排毒减肥 有效提高代谢排毒素

　　水中含有的矿物质非常多，例如镁、钙、钾、钠，而且水中的离子很小，能让身体马上就吸收，而这些矿物质不单只是帮助排便顺畅而已喔，还能帮你打击脂肪，尤其是温水！记住，就算天气再热也不要喝太多冰水，因为冰凉的东西会让身体的代谢变慢变差，影响减肥的进度，而温水则会增加代谢速度和效果，帮助排出体内累积的多余的毒素和脂肪。

　　一天喝足2000cc的水很难？想要减肥就多喝水吧！温水可以帮助血液的循环，也能帮助排便顺畅，如果吃了很多帮助排毒的含大量纤维素的食物，却还是发现排便不畅，那就极有可能是你的水分摄入得太少了，肠胃的动力不足。

　　温水减肥法人人都可以使用吗？

　　喝水减肥也会有不适用的人？没错，假如你的身体是易水肿体质，那么你一天大约只要喝1000cc以内的水就好了，不要喝过多造成身体无法代谢的负担，还有如果肠胃不好的人也尽量不要喝过多的水喔！常常胃胀、拉肚子的MM，喝太多水可能会使情况更严重，除了这两种体质的人要多注意以外，其他的人可以试试温水减肥法，它算是减肥法中最简单的排毒方法啦！

　　怎么喝温水减肥？

　　运动前可以先喝200~500cc的水，之后在运动的过程中还可以适当的补充300cc，运动后20分钟再补充200-500cc，这样不但让水分更容易吸收，也能够起到更好的排毒效果哦！

　　早晨起床的时候也可以利用温水减肥，你可以先喝杯温开水补充水分，最好在早上10点前喝，但不要喝太多，大概250cc就够了！

　　午餐和晚餐前可以根据早晨的量，喝杯温水增加点饱腹感，不但可以避免自己在正餐时大吃大喝，减肥效果也会增加许多。但是切记不要一口气喝太多水哦，一口一口慢慢喝才能真正让身体吸收！

　　睡前2小时可以喝一点水，帮助早上睡醒排便顺畅。但是不要喝太多，不然会造成第二天身体水肿。至于其他时间都可以约1-3小时补充一点水分。