很多人在工作压力大的时候就很喜欢吃东西，事实上这只是一种错觉，这个时候你可以用散步代替吃零食来分散注意力。实在想要吃的话，那就吃个小苹果或是胡萝卜，要选择低热量的食物，这样可以松弛你紧张的面部神经。

　　富含脂肪与营养的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应 足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中，松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现，松子含有的脂肪酸能促进缩胆素 产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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　　魔法NO.3软毛牙刷刷舌头可以降低食欲

　　在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱;
　　魔法NO.4早上补充热量助减肥
　　在早上起床的时候，大概有8～10个小时是处于空腹的态度中。为了迎接一天的工作和学习，补充热量是早上首要任务。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，巧克力和果汁都是很好的碳水化合物，也就是人体能量的来源。
　　想要一天拥有充足的经省，就要补充足够的热量，因此，早上起床后可以喝一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果既可满足条件，从而更好的进行减肥行动。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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　　魔法NO.5中医降低食欲法

　　中医疗法：穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法，食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟，可以起到降低食欲的作用;
　　魔法NO.6健身后很容易产生饥饿感

　　在运动过后是很容易产生饥饿感的，专家指出，不管这个时候你 有多想吃东西，但也不要随便乱吃，不然之前所进行的运动就白做了。如果实在忍不下去了，那就选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物吧，比如脱脂酸奶。蛋 白质可以提供身体所需的氨基酸来修补肌肉，而碳水化合物可以帮助身体恢复肝糖原。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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　　魔法NO.7 苹果抑制食欲

　　苹果含有丰富的果胶pectin，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

　　魔法NO.8薄荷牙膏刷一下牙

　　在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。另外心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。

　　贴心小建议：爱吃零食饼干，改成水果，蔬菜，看电视别吃东西，因为往往你不知道你吃了多少东西进去，一开始可以慢慢来，慢慢减少，或是 将那天能吃的份量拿起来，规定那天不能吃超过那个份量的零食。 至于饮料也是要慢慢改，先改成喝半糖、无糖、然后白开水，对身体没负担。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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　　魔法NO.9午饭前半小时吃点东西来充饥

　   可以多吃些粗粮，比如粗粮饼干、面包，或无糖酸奶、水果，它们都很助于消化，不会影响午饭的胃口。另外，吃了这些也就不会觉得很饿，午饭吃什么，就可以理智合理地安排了。

　　魔法NO.10饥饿时容易大吃一顿

　　饥饿的时候是人们对美食最没抵抗力的时候，是最容易大吃特吃的时候。

　　专家给大家提个醒，在想要吃东西前先喝一杯水，因为有可能你的身体正处于缺水的状态中，身体缺水也会增加你的饥饿感。如果还是想吃东西，可以吃点花生酱或坚果，它们有丰富的营养，吃后还会产生饱腹感，可以帮你控制热量摄入。

      这些小窍门可以有效地帮你控制饮食，控制你的食欲，防止你没节制地开怀大吃，饮食控制好了，减肥自然就轻松多了。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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