减肥真的有那么难吗？其实不是这样子的哦！减肥不难，只是减肥需要一定的助力器，而这个神奇的减肥助力器要从哪里找呢？小编来为你指条路吧！这个助力器其实远在天边近在眼前哦，那就是我们自己啦！是的只要我们养成了减肥好习惯，那么减肥问题就不再是什么问题了哦！

　　1、坐姿要端正
　　平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
    2、不要忍便
    由于轻易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长健壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的工效。晨饮清身秘方排毒减10斤。点击查看更多有助快速减肥的独家秘笈>>>>


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    3、应用腹式呼吸法
    腹式呼吸的方法实在很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。固然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能负气流顺畅，增加肺活量。
    4、要无时无刻缩小腹
    平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛劳，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的工效。点击查看更多有助快速减肥的独家秘笈>>>>

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    5、绝对要勤做运动
    除了要经常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯(爬楼梯，修出细腿美臀)，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂.看电视顺便摇一摇呼拉 圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰 款款的美人。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分锺做5次，此后慢慢增 加，直至达到每分锺30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
　　6、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
    减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。点击查看更多有助快速减肥的独家秘笈>>>>

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    7、每天九杯水
    少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
    8、远离酒类
    无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其它形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
    如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分锺做5次，此后慢慢增加，直至达到每分锺30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。点击查看更多有助快速减肥的独家秘笈>>>>

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    9、挺腰直身端坐
    减肥有时并不像人们想象的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬锺，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
    10、做一个爱干净的女人
    自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其它家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。
    这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
　　这些减肥小习惯其实没有那么难吧！那么就心动不如行动，从现在起，咱们就开始朝好的习惯出发吧，我们要一起瘦下来！点击查看更多有助快速减肥的独家秘笈>>>>

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