导语：网上有许多传起来神乎其神的瘦身秘方，也许你是被快速简单的方法吸引，或者是被不可思议的减肥功效所诱惑，这些瘦身秘方真的跟文字描述一样简单又效果好吗？小编总结成功瘦身MM的经验与瘦身秘方大PK，用真实的瘦身效果来说明究竟秘方是以讹传讹还是真有其事。

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　　秘方一：单一水果减肥
　　经常可以看到网上有许多用苹果、柠檬、柚子、香蕉等单一水果进行减肥的方法，这些方法大同小异，基本都是通过一整天都只吃一种水果然后达到大量减少热量摄入的效果。许多MM亲身试验之后发现此法的瘦身效果确实非常快，一些经典的中性减肥水果，比如苹果、酪梨等可以作为替餐，但如果持续时间太长会导致营养不全、代谢下降，减肥效果也大打折扣。
　　而且一旦你恢复正常饮食，体重又会很快反弹到减肥前。另外，柠檬、柚子、香蕉这些水果本身就不能再空腹时候大量食用，柠檬富含大量柠檬酸和果酸，会刺激肠胃引发腹痛呕吐，香蕉含有大量钾元素如果空腹吃会引起肠胃梗阻和钾钠盐失衡，柚子性寒吃多了会伤胃。在选择水果减肥的时候一定要看清水果的性质，成功吃水果减肥的女生建议多种水果一起吃不进效果更好，而且不会引起营养失衡。哪些水果最适合作为减肥替餐>>>

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　　秘方二：睡前运动减肥
　　"在睡前进行运动可以让身体处于大量耗能状态，就算进入睡眠之后2-3个小时也还会持续高效燃烧脂肪。"这些是你在网上经常看到的关于睡前运动减肥的作用，专家还没有得到明确的证据表明睡前运动时如何提高燃脂功效的，但许多女生尝试之后发现这样做确实有一定的效果，而且比一般的普通时间运动效果显著。
　　但是减肥成功的女生们要提醒大家，睡前运动虽然可取，但绝对不能过量。你可以尝试做一些放松身心的睡前瑜伽，或是小幅度的做一些力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑或是收腹站立。但如果你在睡前1小时拼命流汗运动，不仅会让神经过于兴奋影响睡眠，身体本身应该处于休息状态却被强迫大量运动，整个循环代谢也会随之紊乱。哪些运动适合在睡前进行锻炼>>>

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　　秘方三：完全拒绝油脂
　　油脂、脂肪、脂类都是促成脂肪合成的罪魁祸首，你看到的瘦身秘方是不是让你任何食物都选择脱脂类型，无论是主食还是配菜都不能有一点油星？这种做法很显然太过偏颇，脂类也是人体正常代谢必须的营养物质，而且并不是脂肪进入人体后就会直接堆积，这也是需要消化分解供能，如果能量过剩才会继续转化为人体脂肪存储起来。
　　而专家也表示，许多市面上的脱脂食品"脱"的程度是微乎其微的，大多数都是借用脱脂的名头来推广自己的产品。如果脱掉脂肪的食物热量与不脱脂肪相差无几，你的脱脂减肥计划似乎也没有什么力度可言。最健康的饮食减肥法应该是在每天可以控制的热量范围内，均衡的吸收蛋白质、脂质、糖类和其他微量元素，保证代谢旺盛才是持久有效减肥的关键。真正低卡又美味的减肥食物>>>

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