导语：周末总是让人欢喜又忧愁的时间，欢喜的是忙碌一周终于可以休息了，但忧愁的是没规律的饮食和睡眠又会破坏新陈代谢，如果再加上周末有聚餐的MM，更是掉进高热量堆积的圈子。其实姐妹淘们聚在一起有很多可以促进热量消耗的活动，赶紧叫上你的姐妹们跟小编一起娱乐瘦身吧。

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　　对策一：中午聚餐选择时间长的菜肴
　　如果你们的聚餐决定在中午时间，那么小编建议选择消耗时间比较长的餐饮类型。姐妹们聚餐当然滔滔不绝谈笑风生是重点，进餐时间长就意味着不用匆匆忙忙往肚子里塞东西。需要时间并且吃多少煮多少的清汤火锅，或者是菜肴精致低卡限制上餐时间的法国菜都是不错选择。因为在你们热络聊天的时候，一顿饭的热量早就被消耗殆尽了。
　　对策二：下午茶改为户外集体运动
　　中餐之后很多女生们会找一个喝下午茶的地方一坐就是一下午，且不说奶茶布丁蛋糕热量高，就这么坐着也长肉啊！如果天气晴好为什么不把美好的下午变成一次集体户外活动？你们可以找一个公园，在里面散散步聊聊天或者租几辆脚踏车一起兜兜风，不仅让聚会变得更欢乐，而且还能消耗热量帮助减肥何乐不为？最适合冬季的户外运动的减肥法>>>

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　　对策三：晚餐选择快捷低热量类型
　　最不容易发胖的聚餐时间定在中午是最佳的，但如果你们的聚会因为种种原因不得不定在晚餐时间，那么一定记得要选择尽量能在1-2个小时内搞定的并且食物不能太过高热高脂的类型。炖汤类、麻辣锅、西式快餐都绝对要在这个时间段禁止，多选择去蒸菜、粥类都是不错的选择。
　　对策四：夜宵活动项目能免则免
　　三五好友一起坐在夜宵大排档店里，吃烧烤喝啤酒是不是让你觉得很惬意？那么小编也要告诉你，一顿宵夜的热量基本维持在700大卡以上，而且你是吃完了就回家睡觉，这些热量会完完全全变成脂肪存储起来。所以如果你的周末聚会里有夜宵项目，还是能免则免吧，毕竟发胖了可是要你自己拼命减肥，姐妹们可帮不了你哦。适合周末的减肥项目>>>

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　　对策五：KTV绝对比窝在酒吧强
　　夜生活丰富的女生到周末晚上可不会闲着，你是热衷窝在酒吧和清吧里喝酒看帅哥，还是愿意在KTV中豪放欢唱？小编建议如果能去KTV最好还是不要静态窝坐在酒吧里，因为酒的热量不可小觑，如果你一直坐着不动恐怕小肚腩就要突出来了。KTV唱歌的时候可以消耗热量，但记得不要吃太多爆米花、薯条、薯片等高热零食，否则会适得其反。
　　对策六：晚睡不超过凌晨2点
　　夜晚睡眠是全身排毒、也是燃脂耗能最旺盛的时间，小编认为MM们聚会的时间最好都能在凌晨12点之前结束，这样有利于生物钟的恢复和新陈代谢的平稳。假如聚会真的很难得，那么也要在凌晨2点前上床睡觉，否则不仅身体排毒不畅容易发胖而且对皮肤的伤害也非常大。如何调整周末减肥作息>>>

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