瘦美苗条的Ｓ曲线是每个女性做梦都想要拥有的。但是天底下没有免费的午餐，所以光做梦是不行哦。然而，还有一种情况，那就是方向不对越努力就会越尴尬。不管你是哪一型的，都将在小编这里终结，小编帮你完成你想要瘦美的梦想，一起来看看吧！

　　1.性感
　　你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。每个女性对自己身材的要求不外乎这些，但是真正有行动力的就寥寥无几了哦。我们不是空想家，我们是行动派，那么为了Ｓ曲线大家给力出发吧！
　　抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展
　　器械被称为脂肪雕刻机，所以身体细节的打造绝对离不开它们。每一种器械都是专门为身体的局部锻炼设计的，想瘦哪里就去哪种器械投怀送抱。
　　针对减肥的目标设计饮食结构表，尝试分食法，吃“三低”食物是有效的方式，器械锻炼之后还要配合有氧运动才能达到真正的瘦身目的。
　　建议：
　　一定坚持如下一组锻炼组合：
　　1.2公斤小哑铃手臂塑形；
　　2.每天40个仰卧起坐，分三组做；
　　3.每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。点击查看冬季减肥大全，让你一次减肥享瘦终身>>>>

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　　2.婴儿肥
　　并非所有女生都要瘦瘦的才好看，婴儿肥配泡泡衫、短裙和网球鞋显得少女气息浓重，看上去非常饱满，鲜嫩得很。但是少女气息过浓的想要转型性感路线的话就不是很合适哦，所以瘦脸行动势在必行哦！
　　抗脂提案：增加运动量
　　每0.5公斤的体重，需要消耗3500卡路里的热量才能减掉，所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选练各种健身有氧操，就是为了不断地消耗卡路里。需要提醒的是，持续运动45分钟之后，身体才动用脂肪作为能量供给，才会起到减脂作用，否则都不过是“减水”而已。
　　建议：
　　1.控制好食欲，不要动辄吃零食解馋；
　　2.注重三餐结构，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；
　　3.坚持跑步或者游泳，保持一定的速率，整体消耗脂肪。点击查看冬季减肥大全，让你一次减肥享瘦终身>>>>

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　　3.小腹微鼓
　　你收腹再收腹，为那些长在腰腹部位的脂肪而发愁。
　　抗脂提案：器械塑形
　　健身教练对于器械的娴熟掌握完全能够为你量身定做瘦身计划，如果只是针对腹部，那就好办多了。推荐斜板负重仰卧起坐，一定能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹肌。关键在于这样辛苦的腹部脂肪折磨，很容易让人懈怠，稍微不留神那些地方就会重新鼓起来。
　　建议：
　　1.必须戒掉晚上喝酒的习惯，让液体面包少光顾几次肠胃；
　　2.必须改掉吃夜宵的习惯，“马不吃夜草不肥”；
　　3.必须保证一定的睡眠，因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源。点击查看冬季减肥大全，让你一次减肥享瘦终身>>>>

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　　4、大腿粗壮
　　大腿粗壮是很多女性的死穴，小编也不例外！冬天本来就是各种打底裤，紧身裤的天下，可是因为粗壮的大腿，你越是爱美就会越发尴尬。为了打破这个大象腿魔咒，我们得要拿出实际行动来哦！
　　抗脂提案：有针对性运动
　　瘦腿运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。
　　建议：
　　1、瑜伽
　　瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些 比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。
　　2、登山有氧练习
　　健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理 是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。
　　减肥难就难在需要毅力去坚持，但是各位姐妹要是想要拥有好身材的话还是得要坚持住，不要半途而废哦！为了性感的Ｓ身材，加油吧！点击查看冬季减肥大全，让你一次减肥享瘦终身>>>>

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