导语：很多女生都知道减肥跟排毒是息息相关的，我们的身体每天都在进行很多新陈代谢，吸收有利的物质排出有毒害的物质，但由于每个人的体质、年龄、性别不同，排毒的能力也相差很多。想要瘦身燃脂，排毒是很重要的，但是你知道排毒也是有诀窍的吗？如何才能避开误区轻松瘦身？

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　　体内排毒：多喝水多排毒
　　人们最重视的排毒就是体内排毒，吃五谷杂粮总是要产生各种各样的毒素，肠胃一旦出现问题，排毒可能就会不顺畅。无论是排尿还是排便都是人体体内排毒的一种表现，如果你经常便秘一定要多喝温水多吃纤维质食物，因为长时间宿便会让体内毒素增加好几倍，而且腰腹部的肥胖会非常明显。
　　除了排便还有排尿，很多人只要不口渴就不喝水，当你觉得口渴的时候实际上人体已经非常缺水了，水分能促进体内细胞新陈代谢，水少了自然排毒也就弱了。而有些女生则是一定要尿意很重了才去上厕所，这种做法会加重肾脏的负担，并且一直处于膨胀状态的膀胱也会引发排毒不畅。

　　体表排毒：多运动勤洗澡
　　除了体内排毒，人体表面细胞进行的体表排毒也非常重要。皮肤表层排毒出现问题，可能会引发局部浮肿、血液循环不畅等问题，对减肥也是很不利的。想要增加体表排毒效率，首先要做的是多运动，运动能加快肌肉及肌肤细胞的新陈代谢，在排汗的同时也带走肌肤表面和深层的毒素和垃圾。
　　而另一方面，皮肤表面有许多毛孔，这些毛孔对体表排毒起到通气孔的作用。很多女生到了冬天觉得不出汗就不用勤洗澡，事实上衣物的纤维、体表的角质和垃圾都会堵塞毛孔，这就使得体表排毒变得十分缓慢。因此即便是冬天也要经常洗澡保持毛孔畅通，这样才能缓解局部肥胖的症状。

　　循环排毒：多笑容营养全
　　专家认为一个人的循环代谢是否旺盛与精神压力息息相关，如今许多年轻女生压力大代谢缓慢，这就导致排毒不畅体重增加。多与大自然接触学会排除压力放松神经，这样对身体循环代谢很有帮助。另外，丰富全面的营养是加快体内循环的关键，减肥期间很多女生会这也不吃那也不吃，这就给循环代谢造成压力。
　　长时间营养不均衡，除了出现失眠、烦躁、暗疮、色斑等一系列亚健康症状，还会让身体的循环代谢下降，许多正常生理代谢无法进行。虽然吃得少还能控制体重，但如果你稍微多吃一些就会立刻发胖膨胀。想要全面加速身体排毒，一定要准备完善的营养膳食，只要营养均衡热量稳定，是不会发胖的。