导语：如今各种减肥公司层出不穷，虽然减肥效果确实不错，但费用也着实惊人。减肥已经从一项辛苦的差事变成了既辛苦又费钱的事，而更气人的是，很多时候花了大量金钱减肥，不是一直见不到效果就是瘦身成功之后又反弹。小编教你不花钱的减肥法，不仅实用高效而且绝不反弹哦。

　　方法一：手脑一起动
　　运动很多时候只是一种肢体运动，科学家研究表明，单纯从事体力劳动的人群肥胖几率比大部分脑力工作者还要高。这是因为体力消耗之后人体会通过增大胃口和加快吸收热量来进行补充，然而脑力劳动者虽然不怎么运动，但脑细胞的新陈代谢速率加快后，这部分能量的耗用量比体力劳动还要大。

　　因此脑力劳动实际上比体力劳动更燃脂耗能，如果你是经常从事体力劳动的肥胖者，可以换一个方式让自己学习充电增强脑部运动；如果你平时运动量很少，都只是不停地脑部运动，同样可以多找点时间让身体活动。交换运动能让减肥更有效，而且对身体健康也很有好处。

　　方法二：避免偷懒情绪
　　生活中处处都有消耗能量的地方，比如久坐的办公室白领们上厕所、打水和接电话的空档，完全可以运动一下手脚促进一下血液循环。午餐时间可以走远一点吃饭，来回一趟也能起到帮助消化和燃脂的作用。而上下班走楼梯、等公交、步行都是很好的消耗能量的运动方式，只要你克制住自己的偷懒情绪，耗能决不是问题。

　　而另一方面，很多女生喜欢把爱吃的东西都放在自己触手可及的地方，方便自己可以随时拿到吃的。这种做法无疑会让肥胖加剧，一方面在运动上要克制偷懒情绪，而另一方面完全可以利用这种情绪。既然你很懒，那就把吃的东西都放得远远的，懒得去拿自然就不会吃，这样热量就自然而然变少了。

　　方法三：用价格压制热量
　　如今物价飞涨，好吃的美食自然都不便宜，这刚好可以用来当做减肥的空隙。想吃甜食了就找到价格比较高的巧克力、蛋糕和冰淇淋，一小盒就能当几天的开支，相信没有人会舍得大吃特吃。如果想吃荤菜同样找到高档的饭店，用价格来控制热量非常见效，不仅帮你省钱而且还能瘦身。

　　小编不建议MM们为了控热什么都不吃，就算是高热高脂的食物，偶尔吃一点也还是很有必要的。因为长期压抑的食欲很可能会突然爆发，这样暴饮暴食反而更容易发胖。适量吃一些既能缓解这种压抑的饮食欲望，还能补充身体需要的脂肪和热量。但是同样选择价格高小包装为最佳，因为吃多了肯定会发胖哦。