掐着手指一算，2013年的情人节还有17天就到了哦！每个女性都希望能够以最完美的状态出现在爱人面前是不是。但是恰好这个情人节就在紧随着春节，一不小心吃胖了是极有可能的。所以想到了一个可以预约情人节完美身材的妙招，那就是从今天开始就要进入斗脂状态哦！

　　◆ 17天减肥法第一阶段：断食时间

　　17天减肥法的第一阶段是断食阶段，时间为三天。在这三天里完全禁食，只饮水。这是一个排毒的阶段，对后面的两个阶段有着重要的作用。建议从经期结束后第二或者第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500毫升的温度大约在25度左右的淡盐水（盐含量不得超过2g）。一小口一小口地喝，就像吃早餐一样。一来给身体补充水分，二来有助于促进肠道蠕动，进一步排毒。

　　▌第一天：保持充足的睡眠

　　研究表明，7-8小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加。同时另一项研究表明，不能经常得到很好休息的人，比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些。睡眠不足会导致leptin和ghrelin两种激素增加，它们会导致循环激素水平西江，脑肠肽水平上升，而你就会经常感到饥饿。在前三天的断食阶段，饥饿是最大的敌人。

　　▌第二天：排毒

　　每天喝三次营养丰富的新鲜果汁有助于促进身体排毒。营养专家告诉我们。不管是餐前还是餐后喝果汁，都会帮助消化胃里的食物。不要喝加工过的果汁。也不要喝含咖啡因、酒精、糖或人工香料的饮料。

　　▌第三天：锻炼腰腹

　　做仰卧起坐是锻炼腰腹最有效的方法，但是仰卧起坐不能多做，因此15次有效的仰卧起坐比50次不正确的练习效果要好得多。因此在做仰卧起坐的时候，你应该注重姿势的正确，而不是一共做了多少次。

　　◆ 17天减肥法第二阶段：饮食时间

　　▌前三天

　　前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。

　　▌中八天

　　这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些叶子菜都是不错的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八点后还是不可以吃东西哦，小编还要严肃告诉你，各种五谷米饭面食都是绝对不可以吃。

　　▌后十天

　　这个时候可以吃一些东西了，但是要注意哦，饭量只能吃的六成饱，睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦，只要你瘦到了你的理想体重，那么你可以提前结束哦。

　　◆ 网友分享17天窈窕训练日记 控制体重预约窈窕

　　▌第1天：锻炼是王道

　　自从我的起初目标是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼，我决定从早晨，甚至是在吃早餐之前，要做至少40分钟的锻炼，不论这天我要吃什么。

　　▌第2天：遭遇小挫折

　　经过了第1天的训练，不管有没有问题，我决定工作以后再来放松自己，当然，当我做这个决定的时候，有人就已经端来蛋糕走进我的办公室，我吃掉了一杯已经洒了黄油的蛋糕，随后又吃了南瓜冰激凌和2块黑巧克力，直接的后果是破坏了早晨锻炼的效果，当天晚上就补了40分钟在跑步机上盘跑的锻炼，这个一个小小的失败我认为只是一个挫折而已。

　　▌第3天：睡前的自我按摩

　　今天，我吃了很多，不过避免了多糖的食物(某种程度上，这个就是想露出下颌线条的轮廓原因)，最后由于整个的锻炼过程感到非常的疲累。

　　睡觉前可以做一下自我按摩训练。如果没有锻炼到流汗，我总觉得效果不够，特别是每到夜晚，看到那些工作后的人们都来锻炼，我感觉自己也要像她们迈进。

　　▌第7天：周末不做宅女

　　打破星期六的传统，我意识到这将是一个最大的障碍，我不是很喜欢出去走的人，特别是到了星期六，我一般都是从早晨10点看到晚上11点，差不多48小时的电视。

　　而我这次计划带着2个奶油虾软玉米饼、1瓶酸奶，还有黑豆牛肉进行8小时的徒步行程，今天也是第一次努力。我的计划感觉非常满意，而且很难被破坏，因为我爱吃那些玉米饼。

　　▌第8天：控制就餐食量

　　今天，我晚饭吃的很晚，而且是一家意大利餐厅，跟我一起吃饭的朋友是一个好吃佬，他经常点一些甜点，还要我和他一起吃，如果我平常碰到这种情况，我就会大吃特吃，但是今天的我非常难做决定，在晚餐上，我并没有吃的完全饱，而且也没有吃过多的甜食，因为我不想强迫自己在睡觉前运动。

　　▌第10天：减肥已有成效

　　35分钟的疲惫的锻炼过后，做了60次的俯卧撑，我已经为了明天准备了烤好的南瓜饼，美美的睡了一个好觉。非常奇怪的是我锻炼的越少，越觉得越来越成功的减肥了呢？

　　有了这个重大发现，我能轻易辨别我的衣服尺码，我的重量减轻了一点，或者在原来穿的很紧的衣服变得较松了。同时睡眠也变好了，但是我还是不确定会不会一直持续下去。

　　▌第13天：已经习惯了跑步

　　今天是感恩节，也是这10年中让我觉得最放松的一天，同时我也不会早吃完饭就去锻炼身体，我不想听到我的家人告诉我脸变圆了，在下午2点的时候，我会叫上我的朋友一起去40分钟的跑步锻炼，不得不承认的是整天我都没有燃烧我的脂肪，而且也没有锻炼的很疲惫，这样的感觉甚至让我感觉到很羞愧，这就是个最大的胜利。

　　▌第17天：新习惯带我进入新旅程

　　这个时候体重很有可能已经如期减下去不少，但是还是有可能会有3-5榜的增长，但是千万不要感到恐慌，在前期3个星期的训练中，你需要停止考虑那些禁忌的食物(面团、米饭是必不可少的)。