日期：01-03作者：科学减肥网
1.为自己设计一个合理可行的目标
很多人减肥失败是因为她们在最开始给自己定制了一个完全不可能完成的任务，执行了几天之后自然会因为难度过大就自动选择放弃，不切实际的目标还会让你的迅速丧失信心，开始因为自己完不成计划就自暴自弃。你可以为自己做一个很实际的计划，比如说在一个月内穿上已经搁置很久的紧身牛仔裤，或者是一个月内减重5斤等。
2.集中训练也会有效
对于每天都很忙碌的OL来说，很多人是心有余而时间不足，如果有1小时的 时间那么你会选择是去锻炼还是早早进入梦乡呢？相信很多人都会选择睡眠。如果时间对你来说是个奢侈的事情就不妨让单位时间的效率增加，做个每天10分钟的 大运动量锻炼，也会很有效哦！快跑、高抬腿运动、跳绳，都是减脂塑形又不会太费时间的方法。
3.将运动锻炼融入到日常生活
如果你尝试过去健身房锻炼但是却以失败告终，那么这一次就请你直接打消这个念头吧，把锻炼融入到平时的生活中会让你感觉更容易些。
比如你可以在做煎蛋早餐的时候踮起双脚，再用脚后跟做支撑抬起前脚掌，交替多做几组，拉伸腿部的肌肉。
或者在洗澡的时候做50个膝盖弯曲和50个弓步运动，锻炼腿部的肌肉。
看电视的时候也可以进行仰卧起坐运动，保持腹部的紧实。
4.保持专注的状态
如果你坚持锻炼了一段时间但是发现效果不好的话还有一个可能是你在运动时并不专注，手机响了就去打电话、电视很吸引人就停下来看看节目，不够专注的锻炼也是运动的大敌，下次再运动时，记得要心中不断告诉自己：“我一定能减肥成功！”
