日期：01-03作者：科学减肥网
如何找到伙伴呢?
寻求亲友协助，他们不必然要有节食经验，重要的是善于解决问题，真的可以支持、激励并以你为傲。
寻找也想减重的亲友一起开始计画，彼此成为加油打气的伙伴。
寻找对帮助人们减重并可维持成果有经验的专家，他们可能是心理卫生或健康照护专家。可协助你界定与对抗无益的想法，可以给予实作建议，也可鼓励、激励你以贯彻计画执行。
加入减重支持社团或组织，不论是实际或网路上的社团都可尝试看看。关键在于能够描述减重成功经验，协助解决相关困难，并可分享有效减重方式。
如何善用伙伴的协助呢?最理想状况是每周固定时间碰面至少一次，假如有紧急或额外需要则以电话或e-mail联系。
当每周固定碰面时，你可提到下内容：
报告过去一周体重「变化」状况，不需要提到实际体重。
提出已经做到或任何自认值得被奖赏的部份，伙伴可大大给你称赞。
任何可能妨碍计画执行的因素，如：无益、破坏性想法，与伙伴讨论解决之道。
在某些紧急时刻，你需要尽快与伙伴联系、讨论：
近日要面对朋友聚餐、庆生等高危险情境，与伙伴一起脑力激荡，构思因应策略。
发现正在批评自己、觉得很失败，或违反饮食计画，与伙伴讨论当下立即该做什么。
筹组一支「减重远征队」吧!找到合适的队员一起上路，过程中坚持并彼此打气，相信品尝甜美果实的时刻就在不远处!
