很多MM会面临这样的烦恼，在减肥过后体重会反弹得比之前更高，这是为什么呢？苗条的身材该怎样保持，才能远离肥胖烦恼呢？下面我们就和专家一同来了解一下，怎样才能改变体质，彻底摆脱肥胖吧！

　　减肥反弹是一个很常见的现象，当饮食中天然成分减少，运动量降低，减肥方法又不正确时，人体的代谢燃脂速度就会减缓，这样摄入的脂肪会比消耗掉的要多，长时间如此，体重回升就成了很平常的事。

　　据相关数据显示，95%有过减肥经历的人，都会发现体重很容易在短时间之内回升至更高！这个惊人的数字表明，只有5%的人才能真正的减肥成功，那么怎么才能捍卫苗条，防止赘肉回身呢？抢先看：怎样才能摆脱减肥反弹现象？>>>
　　坚持吃早餐
　　如果你想减肥，那么就一定要吃早餐。一顿营养丰盛的早餐能在每天早晨激活你的新陈代谢，达到减肥的目的。选择蛋白质和纤维质含量高的早餐食品能为你接下来数小时的工作生活提供足够的能量。

　　每天称体重

　　经研究表明，肥胖者每天坚持称体重能预防脂肪回升，因为日日称体重能发现重量细微的变化，可以在刚刚增重时及时补救。减肥反弹后，最佳补救方法是什么？>>>

　　别在橱柜里放零食
　　薯片和巧克力——这两种食物就像毒药，特别是能轻易在你家里找到的情况下。无论如何，橱柜里没有的食物你怎么都吃不到。The Biggest Loser Alison Sweeney 的主持人就曾经败在一个墨西哥玉米片上，她为了自己的健康从不放零食在家里。你储存在家里的食物越健康，你选择零食的时候就会更明智。

　　饮食改变身材

　　健康的减肥方法显得尤为重要，建立良好的饮食习惯，能从根本上解决肥胖问题，如果多食用清淡食物少吃肉，就能减少脂肪的摄入量。另外，改掉睡前吃夜宵的习惯，或常细嚼慢咽进食，就能有效避免肥胖。

　　给身体补充减肥营养

　　据悉，目前有一种南非仙人掌被誉为“令人难以置信的减肥植物”。《本草纲目拾遗》一书记载：仙人掌味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛，健脾止泻，安神利尿，可以内服外用治疗多种疾病。 更具有其独特的作用，即是能降脂减肥降压。专家表示，适当的给身体补充南非仙人掌减肥物质，能加速减肥进度，让人体彻底摆脱肥胖！详细了解南非仙人掌的减肥原理>>>

　　保持身心愉悦
　　压力会使你的身体对食物——尤其是高糖分、高脂肪食物——的需求增加，从而导致体重增加，所以应该时常保持身心的放松和愉悦。与此同时，很多娱乐项目(例如跳舞、远足和逛街)都是燃烧卡路里的天然运动!

　　饭前饮水很重要

　　在饭前饮水能有效的增添饱腹感，在进食的时候能减少热量的摄入，以达到健康减肥的目的。有的MM不喜欢白开水的味道，那可以尝试着在饭前喝一杯茶吧，这样能加速伤身体代谢，如果选择能燃脂的减肥茶饮，那燃脂速度能加倍提升哦！

　　十万个为什么发现，喜欢喝茶的人都不胖，您知道这是为什么吗？据了解，以茶叶为主要原料，再添加一些具有排毒减肥功效的食物如荷叶、冬瓜、决明子等，经过沸水冲泡，随意饮用，具有促进人体新陈代谢，清除体内毒素，分解体内积蓄的脂肪，从而达到排毒降脂、减肥瘦身、强身健美、防病益寿的功效，也是我国民间的独特疗法。点击查看：能有效抑制脂肪产生，燃脂的减肥产品>>>

　　想要减肥不反弹，其实并不难，只要抑制脂肪的增长，加速脂肪燃烧，就能让你轻松享瘦，那些还在被肥胖多困扰着的MM，赶紧过来尝试专家推荐的方法吧！