一提起减肥，很多妹纸肯定觉得很委屈有木有！因为，减肥就意味着要吃得好少少的，却要做大量的有氧燃脂运动。其实，减肥没有这么苦哈哈哦！只要你多多的注意你平时生活习惯，多余的脂肪就会在不知不觉中被你消灭了哦！今天，小编要帮你明确哪些小细节能够帮你轻轻松松减肥的，快来看看吧！
1.把你的减肥画下来
把你的心情画下来，包括当天的饮食和运动带给你的感受，那样你就可以分析自己的饮食或者运动对你来说是否太苛刻了，然后重新选择适合自己的健康饮食和运动方式，这样更加利于长期坚持下去。要知道，过度节食不仅会让你痛苦难当，还会让你越减越肥。而你画下的饮食心情能让你分析你的饮食方式是否正确。当你的减肥心情变成越来越多的笑脸时，健康减肥就已经成为了你的习惯，成功减肥也就离你不远了。
2.上网查找减肥食谱
为了让你的减肥变得更加美味化，经常上网寻找一些健康低脂的食谱。这样能让你更加乐于自己动手做饭，也能让你更好地选择低热量的食物，对减卡路里的摄入有很大的帮助。
3.经常给自己拍照
拍照是现代女性秀出自我的一种很流行的方式，不要因为肥胖就羞于拍照，经常给自己拍照也能帮助你减肥哦！如果你正在减肥，经常给自己拍照能让你看到窈窕的身材能让你更加迷人，这些照片会给你更多的减肥动力，对成功减肥有很大的帮助。
4.多听笑话
人在大笑的时候，全身会颤动，这就促进了全身的新陈代谢，体内的热量会有部分的损失，所以会起到减脂的作用。听笑话是最简单的让人发笑方式，多听听笑话有助减肥哦！
5.经常和朋友一起散步
散步是最简单轻松的减肥运动。散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气，而且，它对减肥有很大的帮助。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音，不如就和朋友一起到郊外来个轻松舒畅的散步吧！
6.把厨房的灯光换成蓝色的
研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲。所以最好不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。把厨房的灯光换成蓝色的，据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。浪漫的蓝色也能让你心情舒畅呢！
7.养成餐前喝茶的好习惯。
可能为了减肥你已经有了在餐前喝碗汤的习惯，但汤还是有一定热量的，特别是浓汤，热量还极高，不利减肥，最好是能换成几乎无热量的中药茶。天 方 一 草 堂的清谐茶是淘 宝 热 销的经典中药减肥茶，清谐茶中所含的生物素能有效的促进新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。
8.更良好的睡眠。
知道吗？睡眠质量还和肥胖程度有所关联，睡眠质量越好越有助于减肥，人体在夜间睡眠时会自动释放出一种名为“瘦体素”的物质，能有效帮助减肥。所以不要试图用熬夜不睡觉来消耗能量以求减肥瘦身的目的，这样反而易胖。
9.适度运动。
不运动，即使是瘦下来了也不见得线条会美，所以减肥还是离不开运动的。适度的运动可以有效的促进肥胖基因出现，使体内瘦身蛋白浓度增加，能有助于控制体重，但要注意的是，如果运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，不利于减肥，所以减肥要运动，运动要适度。
10.做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。
这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
11.远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
12.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
13.要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛劳，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的工效。新奇呼吸法提臀瘦膝缩腹
14.多喝水
少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
15.控制好用餐份量。
吃太多当然瘦不下来了，所以一定要控制好用餐的分量。特别是在外进餐的时候，不必点过多食物，因为当食物以大份量的形式出现在眼前的时候，总是很难让人控制住食欲，不知不觉就会吃得过多，导致摄取过量变得肥胖。所以控制好用餐分量，每餐尽量只吃七分饱。
16.多吃些农产品。
除了控制好饮食分量外，还可以选择多吃一些有帮助减肥的食物，比如全粗粮或者是其他农产品食物。这些食物所含的高纤维能使饱足感维持更久一点，能有助于控制进食量，让你避免摄取过多，从而有助减肥。另外，全粗粮和水果蔬菜等农产品不仅能有助减肥，还能提供人体所需营养。
17.警惕味蕾背叛了你
饥饿会让人的味觉灵敏度大大提高，尤其对于甜味和咸味的食物。这就意味着，当你饥饿的时候，即使是街边的自动贩卖机里的垃圾食品，也会让你觉得美味无穷，而你如果真的以为自己享用了一顿丰盛的餐点，那就大错特错了。这个时候，你应该主动避免食用那些食品，要坚持规律的饮食，而防备着味蕾的一时叫嚣。
18.经常过秤
对于体重超标的人来说，经常看到自己的体重是一件令人沮丧的事情，所以过去我们总是鼓励他们远离体重秤。称体重看成了一种早期的预警系统，对自己的体重心中有数才能采取最快的措施。所以如果你希望控制体重，每天利用过秤来得到反馈信息也是必不可少的。
