速成减肥不现实

　　减肥是一个系统工程，不是短时间内能解决的问题，而是需要长期坚持的过程。减肥不是吃1—2个疗程的药物，或节食一阵就能解决的问题，而是要制订因人而异的减肥计划，灵活应用两种、三种或四种减肥方法，切忌“单打一”。

　　值得提醒的是，西药减肥可能引起诸多不良反应，在使用前要认真考虑自己的特殊体质，有无禁忌症，千万不要盲从，也不要擅自治疗。

　　以下归纳了九种常用的减肥方法，以及它们的各自特点、效果和适应人群：

　　1.饮茶减肥：

　　茶叶中所含咖啡因、鞣酸有减肥去脂的作用，需长期饮用才能达到减肥的目的。轻度肥胖只要每天按时服用自己喜欢的茶叶就可以；中度肥胖宜选择具有减肥效用的茶叶如乌龙茶、铁观音、普洱茶、茉莉花茶等；重度肥胖可资讯医生选择专业的减肥茶产品。

　　2.饮食减肥：

　　饮食减肥是最基本的减肥方法，主要是减少能量摄入而增加其能量的消耗，通过控制饮食、合理增加低热能食物和矫正不良饮食习惯，可以使体重下降，近期疗效肯定，但需长期坚持才能维持和巩固疗效。

　　3.运动减肥：

　　运动减肥是通过运动增加热量支出而消耗脂肪，从而达到减肥的目的。此法一般适用于轻、中度肥胖者，尤其适用于儿童单纯性肥胖者。

　　4.针灸减肥：

　　针灸是针法和灸法的总称。针灸减肥是通过针刺、艾灸等方法作用于人体十四经穴位和经外奇穴，发挥其对内分泌系统、自主神经功能和脂质代谢的调节作用，从而达到减肥的目的。针灸减肥常用的方法有体针、电针、耳针、皮肤针、穴位埋线和艾灸等。

　　5.按摩减肥：

　　按摩减肥是运用一定的推拿手法作用于人体经络穴位，以发挥疏通经络、调理脾胃、强筋壮骨、化痰利湿、镇静安神的作用，从而达到减肥的目的，主要包括整体按摩和局部按摩两种，主要是用于单纯性肥胖患者。

　　6.气功减肥：

　　气功减肥是通过自我锻炼内气或接受他人的外气，以气调整机体功能状态，从而达到减肥的目的。气功疗法主要适宜于中、老年肥胖者。主要包括收腹减肥功法、瑜伽减肥功法、太极气功减肥功法等。
　　7.手术减肥：
　　手术减肥包括吸脂术、空回肠分流术、胃缩小手术、局部切除术等。

　　8.中药减肥：

　　中药减肥是通过口服中药达到减肥的目的，中药减肥无不良反应，对轻、中度肥胖尤其适用，对重度肥胖配合中药治疗可以增强疗效。主要包括单味中药和中药验方两种。单味中药包括海藻、昆布、赤小豆、荷叶、冬瓜、山楂等，中药验方包括黄芪汤、荷术汤、枳实消痞丸等。

　　9.西药减肥：

　　西药减肥能收到一定的效果，但这些药物有一定的不良反应，如出现口干、失眠、烦躁、恶心、呕吐等症状，因此在肥胖治疗中不列为首选，切忌盲目使用。目前治疗肥胖的西药有食欲抑制剂、消化吸收抑制剂、代谢刺激剂、局部脂肪分解剂等。