周末断食法是从日本引申而来的减肥方法，日本人平日里强调要吃清淡的饮食维持好身材，在周末的时候也希望能给身体放个假，采用断食减肥方法，周末两天喝果汁月瘦十斤很给力哦！

　　首先请大家了解一下断食的好处：能够使内脏得到充分休息、恢复精力、可以排泄体内积蓄着的毒素、净化血液、能培养良好的饮食习惯、能松弛神经、消除大脑的疲劳、能够消耗掉平时积攒在体内的多余热量、还可以起到美容的效果等等。这个"周末断食法"实行起来非常简单，因为它不进食的时间只有短短的一天，因此对于上班族来说也很适宜。
　　周六Sat(断食日)1日3--排毒果汁！
　　排毒果汁也可用市售的蔬果汁。
　　早餐--排毒果汁起床空腹喝完1杯温开水后，喝断食果汁。
　　午餐--排毒果汁果汁容易酸化，打好后要马上喝完。
　　晚餐--排毒果汁晚餐喝排毒果汁，睡前可以吃些含有锌、氨基酸的营养补充剂。

　　周日Sun(复食日)断食后的复食方式也很重要，千万不要马上暴饮暴食！
　　中午过后，即回复正常饮食，但肉类与过油食物还是尽量少吃。
　　早餐--粥断食隔天，尽量吃粥品或流质，才不会对胃造成过大负担。
　　午餐--正常不能一下吃太多，须慢慢恢复正常饮食量。
　　晚餐--正常用热水泡脚，加上按摩20分钟，促进排毒效果。
　　强力推荐！排毒果汁食谱材料：
　　红萝卜--1根香蕉--1根作法：
　　1.洗净红萝卜。
　　2.将红萝卜与香蕉切块，放入果汁机打碎。
　　3.打好后，倒入豆浆及柠檬汁后，充分搅拌即可饮用。

　　Point1.豆浆可以促进酵素活动，同时含有丰富的镁，可以保护肠胃机能。
　　(1)脂肪更易于燃烧周末断食减肥的三大好处首先，不进食身体就处于饥饿状态，当肝脏中、肌肉中及血液中的营养全部用尽的时候，体内储存在最后脂肪就开始燃烧，随后可排出体外。
　　(2)强压之下，毒素难以在体内积存周末断食减肥的三大好处其次，断食对于精神修养也有很大的效果。为了强化免疫机能以及生成将脑中的营养从糖份转化成脂肪的酮体，强压是个好办法。沉重的压力之下有助于促进细胞生长，有利于身体的代谢以及毒素的排除。
　　(3)在自家也可以轻松减肥周末断食减肥的三大好处小型断食不需要特别的准备。所需的只有坚决抵制食物诱惑的精神力！空腹只喝水的状态可以让身体感到轻松和清爽。