一，常喝咖啡不加伴侣
　　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加伴侣，因为伴侣会妨碍脂肪的分解。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
　　二多吃苹果
　　苹果中不但含有人体所需的各种维生素，而且还有十分丰富的纤维，最重要的是果胶能够让体内的垃圾软化，并且顺利的排出体外。经常吃苹果对于清除肠胃的垃圾和提高新陈代谢都非常有帮助，所以它也是减肥人士最喜爱的水果之一。
　　三，清晨喝蜂蜜
　　蜂蜜中的糖分能够吸收一定的水分，同时润滑肠道。所以每天早晨起床后喝一杯温热的蜂蜜水能够快速的带动体内的垃圾，很轻松的把毒素排泄出来。冰凉或者特别热的蜂蜜水很容易被破坏掉营养成分，所以要慎重选择。

　　四，瘦身茶饮
　　一般的减肥茶中都有能够促进肠胃排泄的成分，但是选择这类产品的时候应该注意它们的成分，是否为天然的植物，并且关注它们是否会出现副作用，否则减肥不成更伤害到了脏腑功能。
　　五，常吃黑木耳
　　黑木耳也被称为肠胃的清道夫，可以吸附体内的顽固垃圾，随同粪便排出体外。而且黑木耳的营养价值也很高，同时热量又非常低，可以制作成各种美味的菜肴帮助人体瘦身。
　　六，空腹喝冰奶
　　冰镇的牛奶可以帮助我们清理肠道，尤其是早晨起床之后空腹饮用效果更好。一般冰冷的东西都能有效的刺激肠胃，而牛奶中含有的乳糖不易被人体消化，能够迅速的排出体外，所以可以带动垃圾的排泄。但是需要注意肠胃不好的人尽量避免尝试。

　　七，低脂酸奶
　　酸奶中的乳酸菌能够有效的刺激肠胃，促进毒素的排出。酸奶的热量不高，但是减肥人士还是可以选择一些低脂酸奶，因为它们的热量更低，更加有助于减肥。肠胃不适的人不建议空腹喝酸奶，可以先喝一杯温水再饮用酸奶。
　　八，芦荟颗粒
　　芦荟也是一种清热排毒的植物，芦荟中的胶质同样能够带动和吸附体内附着的顽固垃圾，把它们一并带出体外，有效的解决腹部胀大的问题。而且芦荟还有降低脂肪的作用，常喝芦荟汁就是一种非常好的减肥方式。
　　九，全天维持不间断地补充水分
　　全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效;无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。