吃得少为什么还瘦不下来？在减肥界，节食这种方法拥有最多的粉丝，听说明星也在用这种方法减肥，可为什么还是有的人成功了，有的人失败了。一样是少吃，为什么你就没有效果呢？让小编告诉你节食必败的原因，怎么吃才正确。

　　1、 少吃一顿是一顿
　　起晚了没吃早餐，或者是早午餐一起吃，我们周边常常会出现这样的人，这样做有用吗？早餐是一天中最“隆重”的正餐，我们的肚子从昨晚到早晨已经空的太久了，如果不吃早餐，身体机能会恢复的很慢很慢，上午也会精神不集中，工作效率变低。
　　午餐更不能随便耽误，如果午餐没吃，晚餐会吃下更多热量的食物，不到晚餐就饿了，忍不住吃下热量更高的饼干或苏打。至于晚餐可以少吃但是不能不吃哦~因为空腹时间太长容易积累胃酸，大量的分泌胃酸会使得整个胃粘膜出现损伤，增加胃炎、溃疡的几率。
　　你的身体没有准备好，如果你打算少吃一顿，最后的后果只能是越吃越肥。

　　2、不吃主食能减肥
　　在这我们需要了解一个医学上的常识，糖会转化为脂肪存储，如果不给身体提供碳水化合物，身体就转向脂肪来提供热量——这就是“不吃主食能减肥”的基本理论。原则上说这样一点都没错，的确可以瘦下来，但只要一恢复主食，体重就会一路反弹。你能忍受得了反复减肥吗？
 　　实际上，身体反应告诉我们，他们忍受不了没有主食。例如大脑每天的能量消耗是100~150克糖类，如果不吃主食，就需要分解150克蛋白质——即一斤半瘦肉才能满足大脑对葡萄糖的需求，否则就会出现注意力不集中、记忆力下降的问题，还会造成皮肤变差、头发干枯脱落甚至脾气变差，这就是不吃主食的代价，减肥成功几率少之又少不过是个自我安慰罢了。

　　3、吃水果减肥
　　多次水果对减肥肯定是好，如果没能瘦下来，那一定是你没有吃对水果。首先，你吃的是减肥水果吗？水果虽然不含脂肪，单热量并没有比肉类低哦。例如一斤草莓约有150卡的热量，相当于吃了一碗米饭。如果你打算减肥不吃晚饭了，那就吃半个西瓜吧，其实是吃了三碗米饭的热量。只有那些含糖少，热量低的水果吃了才有效，比如苹果、猕猴桃、柑橘、李子等等。
　　其次，与你在什么时间吃水果有关，早上吃水果最好，可以促进消化，让你健康有活力。餐前吃水果也很好，如果在餐前半小时吃一些水果，可以很快被身体吸收，提高血糖浓度、降低食欲。水果内的粗纤维可以迅速占领空间，让胃产生饱腹感。而在晚饭后吃水果，最容易变胖。

　　4、吃饭只吃一半
　　减肥时间餐单减半，三口两口就吃完了，胃得不到饱的信号，饥饿感再次袭来。如果你管不住自己的嘴，反而会吃进更多的零食。这样减肥，不是在瘦而是在肥中痛苦挣扎，如此自虐式减肥你还能坚持下去吗？
　　食物减半需要技巧，比如你可以将主食和肉类减半，多次蔬菜，让肚子有饱腹感。在饭前喝汤也是非常有用的方法哦。
　　5、单纯依靠节食减肥
　　在所有减肥方法中，节食减肥是最有初效但也是最容易故态复萌的，节食减肥容易，身体却不容易受到信号，产生排挤。而你对身体的供给太少容易将身体搞垮。专家称，为了健康而减肥，为了减肥而改变生活方式。但并不是让你去节食，而是要健康、适量的饮食，以及疯了一样去运动。