断食减肥法 重整你的饮食结构
日期：01-03作者：科学减肥网
不管春夏秋冬人人喊着要减肥，有些人更是决定断食减肥，即停止固体食物来清肠胃。其实断食减肥并非毫无根据，是自然疗法的其中一种排毒方式。
重整饮食方式
断食，属于自然疗法的排毒学，愿意是帮助净化内脏，让消化系统得以休息，并借此净化心灵，通常在一年之首，比如春天、夏季进行，不过现代人常用来减肥，尤其在节日派对以后，希望可以快速减磅。虽然原意并非如此，但现代人身体吸收着过多的营养和脂肪，若在疯狂饮食后，可做三天断食，体重可以减到1-3磅哦~不过恢复饮食以后，肠胃更容易恢复吸收，如果还继续海吃海喝则有可能继续增肥，因为断食会重整你的饮食习惯，令脂肪减少，也有人此后再也不喜欢脂肪、油炸物、零食、糖果、汽水、味精、还有精制及加工食品，那就索性一起戒掉吧！
断食方法：
断食，为期至少三日，期间只饮用清水或只饮蔬菜汁等流食。最好选择星期五到周日完成，过程中尽可能留在家中休息，进行静态活动，并应该留意身体情况。
方法一：只喝水
方法二：蔬菜汁，早上和柠檬温水，中午、晚上以蔬菜汁为主。
小编建议：首次进行断食减肥，可以用蔬菜断食减肥方法，试用一天，如果发现自己的体质不适合立即停止。期间除了禁止吃固体食物以外，也 不可以饮用果汁、汽水。而断食后恢复饮食，应该以流食或者蔬菜开始，吃香蕉等补充能量又低脂的食谱，让消化系统慢慢适应。另外，长期患病者不能使用断食减肥法。
