是不是周围总有朋友向你抱怨“我又胖了”、“我身材不好啊”？你也很苦恼自己该如何回应，甚至其实自己很讨厌这样的谈话。下面就教你如何减少对话中关于肥胖的问题，并让你的朋友坚持做下去。
　　
　　当一个朋友说她喜欢你的衣服时，你会如何回应？最近的一部美国短喜剧Inside Amy Schumer里面认为，我们中的大多数人都会自我毁灭（警告：不适合上班观看）。
　　当然，这一幕是有点极端——但是它指向的是一个实际的问题，那就是许多女性都面临着欺骗自己和自己的身体。不幸的是，瞧不起自己并不能帮助你更好的融入——实际上，那会使你不讨人喜欢，美国圣母大学的体形与饮食失调症实验室进行的一项新研究指出了这一点。
　　在这项研究中，139个正常体重的本科女性按照自己的喜好把明显偏瘦和明显偏重的女性照片进行排名。一些人体现出与研究人员定义为“肥胖谈话”的报告极为相近的结论——从食物、体重或其他不确定因素贬低自己，而其他人则对自己的体形表现出乐观积极的态度。那些乐于肥胖谈话的人是最不受欢迎的，不管他们的体重如何，而那些懂得欣赏自己的女性被评为最讨人喜欢的人。
　　为什么会这样呢？研究合着者，美国明尼苏达大学博士后研究员Michaela Bucchianeri博士说，这是一种心理和生理都积极、自信和随和的人所具有的天然吸引力。当你和接受自己身材的人在一起时，你会受到鼓舞去摆脱你的不安全感并喜爱自己的身材。这样，你的心情就会飞起来。

　　另一方面，以往的研究表明，肥胖谈话是会传染的——就像在内心剪辑。因为肥胖谈话与对体型的不满相关，在某种程度上还会导致对体型的不满，你很可能因为这种不好的感觉而离开。无论这些评论是因为归属感的需求，或是出于让别人安心，亦或者只是简单的习惯，调查结果表明它只能伤害我们，不会有任何益处。
　　但是，如果你愿意一直听人们挖苦自己的体型，这会是一种非常狡猾的避免谈论自己的方法。使用Bucchianeri的策略，来遏制肥胖谈话（也包括你的朋友）吧——
　　1. 关注你的长处
　　你讨厌你的脚踝。让你感觉更好——至少不会一直抱怨它们的关键——在于把更多的注意力放在其他的事情上，而不是一直盯着你那比别人稍粗的脚踝。例如你以自己的机敏智慧为傲，或者你可以不费吹灰之力承办一场会议。
　　如果你处于一种消极心态而无法摆脱，你努力想要找一个让自己脱离困境的理由，这时候你可以给朋友或父母打个电话，让他们再次重申一下你的优点。
　　每个人至少都有几件事是他们非常在行的——而当我们听到别人清楚的说出自己优点的时候就像是责备我们应该赶快振作起来一样。
　　2. 让赞美富有价值
　　通常情况下，出于好意的赞美（例如，“你穿这件衣服看起来棒极了！你是不是瘦了？”）会引发其他人的肥胖谈话（例如，“我都胖得没有适合的衣服了。”）。这时候就需要你说点什么了。
　　要学会赞美同事的内在美她而不是单单评论她的外表——譬如她有很好的性格（“你给的建议非常中肯！”）。

　　3. 当你听到肥胖谈话时，尝试转变话题
　　如果你的朋友说她这个冬天胖了好多，你附和着“哎，我也一样！”你的回应并不让她感觉好些，只会加强她的消极性。
　　相反，告诉她你不喜欢听到她这样说，因为她有很多的优点。然后将她的优点一一指出，让你的观点更有说服力。如果她仍不停地谈论肥胖问题怎么办？Bucchianeri建议可以这样说，“我很不喜欢当我们在一起的时候一直谈论体重的问题。我们能不能谈点别的？“
　　4. 如果你真的对自己的身材不满意……
　　开始一个新的锻炼计划或做一些简单的饮食调整。但首先确保你是为了正确的理由而采取健康的生活习惯。
　　“长期运动者把运动作为他们的生活方式的一部分，而不是一种改变自己的体型的方法，而这正是减轻体重的最好办法，”布朗医学院控制体重和糖尿病研究中心的助理教授J. Graham Thomas博士说。
　　与其幻想你想要的苗条的身材，还不如专注于锻炼身体带来的各种好处——例如你想要更具活力，更有力量，并保持一个好心情。而当有人恭维你锻炼身体的成果，说你看上去是如何棒的时候，你只需要说“谢谢！”