健康的身体需要制定严格的方案来执行，减肥期间必须要认真对待，而不是三天打鱼两天晒网哦！下面有6个减肥原则和5个减肥小方法可以帮你逃过肥胖危机，需要认真执行，你可以根据自身的因素来制定新的减肥方案，可行易操作为基准哦！

　　一，减肥6个小原则
　　1、正视自己，面对现实

　　希望改变，就必须先正视问题。

　　大多数胖胖的人，内心都选择了逃避，不愿意正面的面对自己属于过胖的真相。

　　也或许是如此，更容易有自暴自弃的心态。

　　其实，并不是如想像的这样，只要愿意给自己机会，一定能有所不同的。

　　所以，认识真正的自己吧，本来就没有十全十美的人，但努力可以让每个人都变得更好。

　　2、订下目标

　　目标这种东西，真的是很神奇的一件事。从小到大，几乎许的第一个愿望，都不外乎是：我要瘦下来。却没有较具体的目标，直到在现在维持的阶段。

　　有天回到老家，在房间里发现了一张字条，上面写着：为期一年的减肥目标。令我讶异的是，我真的达到甚至超越了当初所订的希望，甚至我根本忘了这张纸的存在。

　　所以心里渴望的动力也很重要，帮自己设定个具体的目标吧。让自己在无形中朝着目标前进。

　　3、调整作息，增加代谢

　　以前的我往往半夜睡觉，不到中午是不会起床的，而造成早中餐一起吃，又觉得自己少吃了一餐。因此，不但份量多，在中餐晚餐间，又会加入一堆零食。也映证：罗马不是一天造成的。

　　其实早起，会让身体的代谢活动也跟着提早，越早运作，消耗的也越多，况且早睡也会使身体机能得到修复。

　　一切看似困难，却也容易，真的是习惯的问题。所以，即使调整也是要循序渐进，早一个小时睡觉，早一个小时起床，慢慢调试，慢慢改变旧有的习惯。

　　4、天天量体重

　　在踏上减肥这条路前，自己也曾经默默支持着减肥不要量体重的说法，但后来却也发现，体重是最直接的答案。那时的我其实是害怕看到体重机上的数字。

　　毕竟，从小到大的健康检查，是我内心很大的阴影。可是每天测量真的很重要，也不是完全的依体重而影响心情。(但减肥过程真的容易受到数字起伏的影响就连我也偶尔身陷其中)

　　不过，确有很大的警惕作用，而看着数字逐渐减少。相信我，心里的成就会激发出更大的动力的。

　　5、吃的少不如吃的巧

　　饮食真的决定了减重的成败，但却不能完全不吃，也必须顾到均衡，而早餐更是重要。

　　毕竟不吃或吃得极少，都只能短暂，无法永远，因此，挑对食物才能走得长远。

　　6、活着就要动

　　活着就要动，要吃也要动，这是个不变的定律。其实运动的好处真的很多，提高代谢、加速燃烧、让精神更好。

　　1. 多运动:

　　出汗绝对会让你的身体更好排毒，除了生理上的益处外，运动后整个人也会感觉自信满满。不管你是散步还是远距离慢跑，做一些运动肯定会让你感觉更加苗条。

　　2. 多喝水:

　　水会让你时刻有种饱腹感，丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味?在水里切点水果片或者新鲜的薄荷也可以让你天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美哦。

　　3. 少吃盐:

　　为了避免身体浮肿，就要控制住盐分的摄入量。是不是感觉身体里充满了水分呢?少吃盐并选择季节性食物可以有助于身体的自然排毒，浮肿感也会马上消褪的哦。就算体重没有变化，这种方法也能让你在视觉上小瘦几斤。

　　4. 多睡觉:

　　如果感觉累了，就没有心思去运动了。缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多呢?为了避免不必要的饮食放纵，晚上早点上床，美美的睡一觉。双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个，要比另一个更重。

　　相比之下，双胞胎中，每晚睡眠在7-9小时的的那个体重更轻，而且受遗传肥胖因素的影响更少一些。睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖影响的主要因

　　5. 自做饭:

　　当你外面吃饭的时候，很难判断盘子里东西的热量的多少，更别说控制食量了。为了身体健康，还是进自家厨房吧。