日期：01-03作者：科学减肥网
想要甩肉不甩胸，或者是在减肥之后还能拥有水当当的肤质和永不反弹的瘦人体质，就要想学会抓对好的减肥方法，下面小编汇总10个减肥方法，让你健康瘦下来。
一，10个小秘诀
1、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，用餐时就不会吃得太多。
2、用餐后立即刷牙，尤其是晚餐后要立刻刷牙，而不是等到上床前，这样可以因为“我已经刷牙了”而避免再次吃东西。
3、为自己准备一份健康早餐：晚上在绿豆、黄豆、红小豆、花红豆、黑豆、白芸豆、红芸豆……之中选四、五种不同的豆子用冷水浸泡，第二天早上，将泡好的豆子加上适量的水煮熟后将放入搅拌机里，搅拌2-3分钟成浓豆浆，再配上一份水果，就是营养健康的早餐！
4、全身力量练习，手臂——胸——背——臀——腿，一个都不能少！
5、背贴墙站。努力使每一寸都贴住墙面，包括腰、脚后跟。稳住，一天坚持10几分钟。
6、晚饭后45分钟出去散步，随身带一根跳绳，每走15-20钟，找一块空地跳绳2-3分钟。
7、用橄榄油代替黄油涂抹烤面包片。
8、模拟打排球时向上托球的动作100次，每次手臂都要向上伸直，托举的同时最好配合向上纵跳。
9、睡前洗澡后，从四肢向心脏，按摩全身，最好配合去水肿和橘皮的纤体产品(小心躲开胸部哦！)。
10、和读书相比，看电视更容易伴随吃垃圾食品。买一本想看的书，从今天晚上开始重新培养读书的好习惯。
二，注意以下三步骤
第一步：减少食量，遵守七分饱守则；第二步：更换进食顺序，先菜后肉再饭；第三步：9点的时候来杯燃脂咖啡；第四步：及时补充纤维素；第五步：适时的放松和运动，休息是为了走更长远的路；第六步：警惕味蕾背叛了你。
