瘦身减肥对于很多人来说总是很难坚持，下面小编就要介绍给大家通过博客，微博等工具来达到瘦身减肥目的方法，帮助大家通过交友圈来监督记录自己的瘦身变化，更有利于长期坚持。

　　1、互动
　　不要只是看着别人在讨论健康，参与进去。发微博！微博是很棒的一种让你和其他努力减肥的人交流的工具和平台，你们可以讨论健身、健康的饮食和瘦身计划等等。互动是关键。你要感觉你是和其他人一起在努力，而不是一个人孤零零的。
　　2、找准榜样博客
　　看看其他追踪记录自己健身的博客，然后照样学着。专家建议一开始可以去找那些有微博账号的关于减肥的博客，跟着他们学，然后看看作者是谁，最后找到和你情况相似的人。
　　3、更新状态
　　不必担心如何使微博看起来诙谐幽默或有价值。微博基本上是以状态更新的形式出现，所以只需要告诉别人你今天去了健身馆或者坚持了你的卡路里目标，这一天 很有帮助就可以了。微博最赞的地方在于每天可以发好多次，而且你是匿名的。参与者也有匿名评论的权利，这样就大可不必担心被朋友发现你在减肥了。
　　4、试试微群
　　假如你想匿名的话，微博是个很赞的方式，尤其是当你加入了瘦身微群或有个真正现实生活中的健身朋友。在目前的减肥试验中，研究者们引导那些患有多囊软巢综合症的女性们使用微群，取得了巨大的进展。

　　边玩微博，边做塑身减肥操
　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
　　使头颈部位的曲线柔美
　　仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组
　　使胸臂部曲线柔美
　　动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原；
　　动作2.按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
　　收紧腹部，缩小腰围
　　动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；
　　动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。