瘦身减肥需要养成良好的生活习惯，下面小编就要介绍给大家几个想减肥就必须做到的生活准则，帮助大家健康有效的减肥，快速完成自己的瘦身计划，即刻拥有好身材。

　　总量控管

　　如果中餐跟下午茶已经吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，营养师说：「原则就是一整天的量不要破表」，但也不要完全不吃晚餐，因为那么做很伤胃。另一种常发生的情况就是晚上要跟客户聚餐，那午餐也要记得少吃一点，或者不要吃下午茶了。

　　不要偏食

　　从小妈妈应该都有要我们不要偏食，但长大上班之后，工作一忙，我们常常就只吃自己喜欢的那几样(也通常都是不健康的那几样。)(但要工作的我们也实在无法记得那么多饮食指南)营养师说：「最简单的方式就是要均衡，蛋奶鱼肉都要有，还有蔬果绝不能少，要有变化」(例如中餐已经吃自助餐便当，晚餐可以改吃面)。

　　喝酒要适量

　　我们都知道有时候就是无法避免需要跟客户应酬喝两杯(或者下班后心情超闷，想要跟好友们喝两杯纾解一下情绪)，小酌一两杯还可以，如果牛饮，先别说热量超高，对身体也很伤。

　　聪明选下午茶

　　营养师最建议水果或豆浆当下午茶(夏天时，绿豆汤也不错)，至于要吃多少量？不管是一般甜点或其他水果，基本上就是不要超过250卡。也不要因为要减肥就不吃下午茶，因为如果比较晚才下班的话(例如八点以后才吃晚餐)，到时候又会因为太饿，一下子又吃进去更多。

　　最后，营养师提醒，尽量选择「低油低盐」的菜色(例如清蒸鱼或凉拌类)，除此之外，要避免腌制食物(除了一般便当常见的香肠之外，例如我们经常叫的榨菜肉丝面，当中的榨菜也是)尽量用这些原则选择外食的食物，不仅避免发胖也能更健康。

　　想减少脂肪吸收，就在炸物上滴柠檬？

　　营养师强调一切还是回归到「热量不灭定律」，炸物就是炸物，你吃下去热量就是那么多，滴任何东西都很难减少脂肪吸收的。

　　想消脂，运动前半小时喝咖啡？

　　咖啡跟茶中的咖啡因有提神效果，营养师认为会让我们运动起来比较带劲，间接达到消脂效果，但也是要运动有到那个量才行，光喝咖啡后，就随便跑个两小圈操场，也是不会有效果的。

　　快走比跑步消耗更多脂肪？

　　会有这种说法是因为跑步有可能变成无氧运动。专家认为用快走的方式，如果快走时间够长的话，确实比跑步好。

　　晚餐八点前就要吃完？

　　许多大明星都是过了八点就完全不吃东西，但营养师说，更人性化的作法是睡前三到四个小时，不吃东西。要不然有很多人作息不一样，可能下午才上班，要上到半夜，过八点就不能吃，这样真的会受不了，所以妞妞们就抓睡前推回来三到四个小时不要吃东西，这样记也比较方便。

　　带着罪恶感吃东西会更胖

　　养师说，带着罪恶感吃东西比较容易让我们暴饮暴食，反而开心的情况下吃，会让人吃起来量比较固定，不会突然吃太多。