瘦身减肥最关键的是要养成好的生活习惯，下面小编就要介绍给大家几个减肥期间必须养成的好习惯，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

　　习惯一，拒绝低脂食品

　　节食的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物马上闻之色变。但其实，如果要瘦身减肥，就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，只要我们学会聪明分辨出好坏脂肪。

　　减肥风盛行，因此选择零脂食物变成一种流行趋势，但是没有脂肪香纯味道的牛奶喝起来就跟水一样，所以运用人工蔗糖，玉米粉来添加低指和零脂食品的风味，我们也不知不觉吃了更多伤害人体的人工代糖。罐头鱼，加工肉或是看起来丰富的加料面包，这些我们看起来貌似“健康”的食物其实也暗藏人工代糖，建议女孩们在选取食材时不妨看看内容成分，只要成分字尾标示“-ose”就表示对身体有害。

　　取而代之，酪梨，核果类食物和椰子油都是富含健康的不饱和值脂肪。

　　习惯二，聪明选择食物

　　首先我们通过饮食调整消化系统，身体发炎指数，身体酸碱平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。此时可以选择红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质及氧化剂；谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜，姜黄汉湘菜也是健康的选择。

　　习惯三，如何小资健康吃？

　　要吃的健康就要花好多钱？其实只要聪明的选择和取舍哪些食物该买和不该买，精打细算就能健康吃。减少买零食，啤酒和速食的资金就可以多买蔬菜水果来补充体内能量。但是当你控制不住自己的嘴巴想要吃零食的话怎么办呢？爱美小编推荐一些低卡低热量又美味的零食帮助大家解馋。

　　1，酸奶加葵花籽

　　把一茶匙的葵花籽放在半杯脱脂原味酸奶中搅拌。虽然葵花籽的纹理很多，但是它的卡路里仅仅是19.同时，酸奶富含丰富的蛋白质，所以，酸奶加葵花籽的饱和脂肪也就不足半克了。需要注意的是，使用的葵花籽一定不要含盐，特别是当你很注重饮食的钠含量时。

　　饱和脂肪含量：0.26克

　　钠含量：0毫克

　　胆固醇含量：0毫克

　　2，冰冻香蕉棒冰

　　如果你想在饮食结构上有所创新，试着加一些水果在里面，冰冻香蕉就是个不错的选择。把剥过皮的香蕉切成两半，往里面加入棒冰。然后，往两边各涂上一盎司低脂的原味酸奶。接着，把棒冰放进冰箱，很快你就可以吃到低卡的香蕉棒冰了。它不到80的卡路里绝对会让你感觉棒极了!

　　饱和脂肪含量：0.35克

　　钠含量：3毫克

　　胆固醇含量：7毫克

　　习惯四，为自己设定目标

　　准备好纸笔，写下这次的节食目标，和最渴望改善的原因，是为了要减肥，改善睡眠品质，或是让皮肤更好。贴在冰箱上或是显眼的地方来激励自己，透过清楚的列表式清单，会让你更轻松了解自己哪里需要补足。

　　设定目标跟执行是相辅相成的。每天写下自己摄入的所有事物，再总结这些食物的卡路里，热量等等数据，每天总结反思，能够帮助你快速健康塑身。

　　习惯五，正常社交生活和同时保持健康身体

　　要有健康的饮食习惯并不难，但要有持之以恒的毅力才能达到效果，和朋友外出用餐时可以先告知服务生你不吃重油或多盐的食物；当初席宴会桌上有酒时，试着把水杯放到你的惯用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意识就会习惯拿水喝。