走路是很多人一天当中唯一的运动时间，所以如何增加走路运动过程中消耗的热量就相当重要，下面小编就要介绍给大家几个方法，帮助大家在相同的时间内高效的燃烧脂肪，快速瘦身成功。

　　1、利用零碎时间，勤奋的小步走

　　你觉得需要一定程度的长时间运动或是做激烈的运动才能减重吗？

　　最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走10分×3次的减重效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧，不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。

　　2、“燃脂步数”：把吃进去的热量消耗掉

　　走路燃脂的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。

　　3、就算一次只健走10分钟，也能效率燃脂！

　　比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。

　　4、提升体力，增加基础代谢

　　健走的功效并不是只是消耗卡路里，持续走路还能提升体力，让基础代谢能量增加，身体燃烧脂肪更有效率！想要减肥，持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候，小小健走一下，简单又容易维持，是非常优良的运动。

　　5、以10分钟前进1000步为基本速度

　　10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。

　　当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。

　　6、用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂

　　参加聚会或活动大吃之后，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛！这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。