平时的生活习惯是导致减肥是否可以成功的关键，下面小编就要介绍给大家几个日常生活中容易导致肥胖的习惯，帮助大家及时可以避免，那么就来看看我们应该怎么做。

　　改掉这个坏习惯1：用手吃东西

　　一项新的研究显示：使用夹具取食物会少进食30%。

　　改掉这个坏习惯2：吃果粒酸奶

　　多数果味酸奶——和其他很多听起来健康的食物——都是用果糖来增加甜味口感的。但与其他甜味剂不同的是，这种甜味剂不会告诉大脑你已经饱了。结果就是：你进食的卡路里远高于身体切实所需的数目。

　　改掉这个坏习惯3：欢乐时光——摄入过量

　　人们不会意识到自己喝了多少卡路里。更糟糕的是，鸡尾酒中的酒精会减少你的顾虑，这样你就会更加无所忌惮的吃喝玩乐。

　　为了避免摄入卡路里过多，我们建议：坚持饮用热量在200卡路里以下的鸡尾酒，或者在喝了一两杯之后，直接更换成白水。

　　改掉这个坏习惯4：最喜爱的球队失利

　　法国2013年最新的研究显示：最拥护的球队在重要比赛中失败，你更可能大吃大喝一场。

　　改掉这个坏习惯5：液体摄入过多

　　多数人完全忽视了液体的热量。看似一罐听装或瓶装果汁的热量实际上含有三瓶果汁的热量。

　　最佳选择：果汁换成水，吃些水果而不是喝果汁。

　　改掉这个坏习惯6：早餐过量

　　标准的一份麦片粥大约有2/3杯，早餐碗能装下的多得多。因此，当你碗中的麦片粥已经要溢出时，你吃掉的会是你想象的两倍之多。

　　改掉这个坏习惯7：款待自己有些太过频繁

　　当你经常纵情于奶油这一类的高糖、高脂肪食物，最终你肯定是用更大份量的美食来满足自己的馋虫。研究发现：其实，只要几口就可以让你像吃了一大份那样满足了，要控制自己不要吃太多。

　　改掉这个坏习惯8：认为运动会给自己加分

　　运动会让你的食欲更旺盛。并且它还有一大缺点：很多人都高估了自己在健身房燃烧的热量。但好消息是：提高速度确实会降低对食物的欲望。