对于女性减肥来说，减轻体重和拥有S型曲线同样重要，那么平时我们有什么好的方法来塑造体型呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到完美曲线的目的。

　　提高足底力量，穿上网袜和高跟鞋

　　这个动作对紧致小腿超有效。而且因为锻炼了平衡感，体干也得到了锻炼。实际上，很多人走路没有使用到体干的力量，好像大猩猩一样步态不稳。这是足底力量下降的表现。因此这个锻炼就是教会大家怎么利用体干力量，穿着高跟鞋也能飒爽地行走。

　　想要美腿的mm们，一周进行3~4次锻炼，3周后就能达到你的目标！

　　1. 两手握着哑铃，脚尖斜向外，两腿间距1米。

　　2. 屈膝往下深蹲，屈肘，手握哑铃与肩同高。

　　3. 吐气，脚尖立起，手握哑铃两臂伸直。动作2~3重复15次为一组，建议一次进行2组。

　　为了穿上紧身裙，美臀线条要出来

　　这个动作是基本的深蹲加上哑铃的使用，增加负荷。如果觉得哑铃太重了，导致无法完成动作，可以减轻哑铃0.5~1kg的重量，或者用加了水的矿泉水瓶来代替。

　　深蹲毫无疑问是美臀和瘦大腿的最好方法，但其实也可以有效瘦腹！想要身材更性感，深蹲绝对练起来。一周练习3~4次，坚持3周，你会惊喜看到自己下半身的变化！

　　1. 两手握住哑铃，脚尖朝向正面，两腿距离约为1米，两臂伸直。

　　2. 吐气，屈膝，腰部下移。这时注意膝盖位置不能超出脚尖范围。脚后跟要紧贴地面，腰部不要往前顶出或弯曲。

　　3. 吸气，慢慢将膝盖恢复原来位置。动作2~3重复15次为一组，建议一次进行两组。

　　身体是主角！想要成为性感女神

　　这个动作是深蹲动作的基础上，加上两手前后伸展的动作，同时达到紧致手臂到背部和胸部部分的效果。通过前伸手臂，锻炼上臂的二头肌，后伸手臂的动作则能够锻炼有拜拜肉的三头肌。

　　想要达到目标，1周进行3~4次，三周见证奇迹。

　　1. 两手握住哑铃，脚尖正面朝向，两腿距离1米。

　　2. 吐气，两膝深弯，腰下移，右手往前、左手往后伸直。这时，右手和左手要呈一直线。然后注意膝盖位置不要超过脚尖范围。

　　3. 吸气，两膝伸直，手和腿都恢复原始状态，然后再次吐气，左手往前、右手往后伸直。动作2~3重复15次为一组，建议进行2组。