日期：01-03作者：科学减肥网
经期到底该如何减肥对于很多人来说都是一件相当迷茫的事情，那么平时我们应该在经期如何制定减肥计划呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家在经期快速瘦身。
理论一：月经周期的第一周
对平日有进行瘦身计划的人来说，在这段时期就应该暂时休养生息，储备能量为下一阶段减重做好准备，因为月经时期已消耗太多体力，流失太多的营养，故此阶段应该把减肥的进度放慢、手段放宽，只能守成，不能躁进，才不致于弄巧成拙，让健康亮起了红灯。
◆ 这时期的瘦身守则
1. 不宜进行低热量饮食，以免造成贫血、抵抗力下降
2. 补充营养，不代表可肆无忌惮的吃
3. 甜食仍要节制，免得血糖不稳，造成代谢紊乱
◆ 这时期的减肥手段
1. 多吃纤维素高的食物，使排便顺畅。
2. 散步、逛街、瑜伽是很好的缓和运动，可视经期的身体状况而调整运动时间。
理论二：月经周期的第二周
这个阶段堪称瘦身减肥的黄金期，因为身体状况新陈代谢速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，而心理状况则是从月经灰暗期中解放，心情开朗，容光焕发，对于身心状态而言，的确是处于生理的颠峰，是进行减重计划的最佳时机。
◆ 这时期的瘦身守则
1. 把握瘦身黄金期，规划饮食控制及运动计划
2. 饮食节制：低热量、高纤、少盐、少油脂、拒甜食
3. 从事耗氧量多、流汗多的运动来消耗热量，一周至少三次
◆ 这时期的减肥手段
1. 选择富含膳食纤维的食品，增加饱足感，促进肠蠕动
2. 每日至少四份蔬菜、三份水果
3. 大量补充水份每日至少 2000CC
4. 多食利尿食物
