控制食欲小妙招

　　规律的进餐
　　任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。
　　小餐具，大妙用
　　人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
　　别忘记蛋白质
　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
　　维生素B6和镁是好帮手
　　那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
　　制胜你的饥饿
　　当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。 <

　　饮食法则要遵守

　　1.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。
　　2.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
　　3.不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。
　　4.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
　　5.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。
　　6.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
　　7.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。
　　8.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。

　　小编小贴士：注意事项要警惕

　　1、科学的减肥观
　　减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提倡节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
　　2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得
　　减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。
　　3、每次只戒吃一种食品
　　在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
　　4、切不可戒餐，餐前清谐茶
　　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。
　　5、不要饿肚皮
　　如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。