其实减肥没有MM们想的那么辛苦，在每天临睡前小小的运用一些小妙招就能帮你快速瘦身，那哪些睡前减肥的方法呢？下面就教大家几个狂瘦不费力的方法赶紧来看看吧！

　　1、贴墙站立。

　　贴墙站立是最常见的一种减肥法，在临睡前，将足跟、臀部、后脑勺尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，这样可以有效消耗全身的脂肪量，加速新陈代谢，同时还可以起到紧致肌肤和提升睡眠质量的作用。另外练习的时候记住三点一线的动作核心要领即可达到最佳的效果。

　　2、“抱抱”瘦身法

　　看到题目的人可别想歪，我的意思是让你的爱人睡前横抱你五分钟，而你必须放松身体让他抱着。不到三分钟，你一定喊累。五分钟后，你会累到立刻躺在床上。

　　身体悬空时，你的重心会改变，血液循环也会加快，消耗热量会很多，消耗脂肪会更容易。别错以为抱人那个会更累，其实横抱时，被抱那个会更累。有亲密爱人的美眉们，可以选择这种特别瘦身方式，让你轻松拥有好身材。

　　3、提臀运动。

　　临睡前平躺在床上，将膝盖弯曲，双手放置于臀部两侧，掌心而紧贴于床面，此时收腹提臀，让臀部做慢慢向上和向下的练习，保持均匀的呼吸速度，当臀部和大腿处出现酸胀感最佳，坚持每天练习15分钟，这样不仅可以紧实肌肉还可以让臀部轮廓更加美翘。

　　4、足浴。

　　足浴不仅是日常清洁都要做的时候，你也可以把它当作是减肥的一种方法，正确的方法能起到非常有效的减肥作用，因为人体的各个重要穴位都集中于此，临睡前利用热水足浴刺激穴道，可以促进身体新陈代谢和末梢循环，加快排毒的速度，为瘦身扫除障碍。

　　5、全身浴。

　　与淋浴不同，全身浴是将整个身体都浸泡在热水中，这样可以加快身体肌肉和器官的血液流通，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程，有利于身体的排毒，同时全身浴还有着压迫血管和淋巴的作用，能够促进淋巴系统的代谢，帮助清除身体中多余的水分和垃圾，而沉积在毛孔中的油脂也会被汗液带出，同时起到高效的瘦身作用。

　　6、腹部按摩

　　秋季到来，肚子上的赘肉也越长越厚，仰卧起坐实在难以坚持，节食减肥法也宣告失败，有没有轻松点的方法能够帮助瘦身呢？当然，腹部按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿，而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。

　　以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

　　7、睡前四个小时不要吃东西

　　这一点真是很重要，睡前四个小时里吃的东西，很容易在夜间转变为身上的脂肪。而脂肪一旦合成，想减掉的话，就必须付出好几倍的汗水。

　　特别那些不爱运动的美眉们，千万别在睡前吃零食。只要你做到这一点，想拥有好身材就变得轻而易举。不用天天去健身室，也不用天天喊节食。