长时间的久坐、饮食不规律，忙于工作的你，脂肪已经悄悄的缠上身。不要等发现自己胖了才减肥，今天小编就教你怎样打造健康的S曲线，想要苗条的你不要错过以下的减肥高招哦！

　　三招瑜伽维持身型
　　一、【运动 铲小腹 瘦象腿】
　　1、大弓箭步
　　双脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步后先吸气，右脚弯曲蹲低与地面保持距离，双膝呈90度，吐气回站姿，共做12~15下，再换脚重复。
　　2、平板式
　　先趴于地面，接着手肘弯曲90度，脚尖顶地撑起身体离地，腹部需持续出力，至少维持20秒后放鬆回到趴姿，重复做此动作约12~15下。
　　3、腰部伸展
　　Step1
　　双腿打开大于肩宽，身体前弯90度约与腰部等高，双手则大拇指交扣，保持平衡。
　　Step2
　　双手平行移动到身体右侧，带动上半身、腰部扭转，再换双手往左侧方向画圆，各做12~15下，可充分扭转侧腰曲线。

　　二、【按摩 消水肿】
　　Step1
　　按压美体油约3下、10元硬币的量，涂抹于手臂并加强手肘关节粗糙处，让肌肤更平滑，接着握拳运用指关节，从手臂内侧的手腕往腋下方向推，约按3~5回后换手进行，每次按摩到油均匀被肌肤吸收为止。(推荐含有粉红胡椒的美体油，有助紧致肌肤，使肌肤更平滑。)
　　Step2
　　按压油约50元硬币的量，从脚背往膝盖、大腿涂抹，加强涂抹于膝盖，以指关节从小腿内侧往大腿滑推，约按3~5回后换脚进行，再换按大腿外侧。
　　TIPS
　　最后按摩完，会以保湿玫瑰水喷雾喷脸部及全身，加强肌肤补水。
　　三、【瘦脸拉提】
　　Step1
　　按压坚果油3下、约10元硬币量，先涂满于双手后以由往外方向涂匀全脸。(推荐含有杏仁油和亚麻籽油的产品，按摩肌肤好推也好吸收)
　　Step2
　　双手指关节处从下颚，往耳前髮际线方向，螺旋画圆往上按摩双颊。

　　Step3
　　两手交替由下往上拉提右侧脸颊，约5~8次后再换边按左侧脸颊。
　　Step4
　　用双手掌心捧着脸颊两侧，感觉脸部被往上拉提。
　　Step5
　　双手指腹，在脸颊边缘近发际线处按压，最后顺势往下按压颈部与锁骨。
　　四、【饮食妙招】
　　饮食上杜绝油炸物、消夜，特别是「挑食」很有心得。
　　「吃青菜会避开菜叶，挑叶梗，以免菜叶吸收过量油脂，汤面尽量不喝汤」。若因工作晚归，消夜顶多以即溶的紫菜蛋花汤裹腹，一包热量约20~30卡。
　　　PS.轻食可以养成瘦身体质，所以半年成功减重7公斤不成问题哦！

　　五、【美容油 塑身兼美肌】
　　选择腰部运动锻炼到腹部核心肌群，加上每天做30分钟以上郑多燕运动大飙汗，让燃脂速度加乘。
　　如今用瑜伽维持身型，早上喝温热姜红茶增加代谢，都是不复胖秘诀。
　　担心瘦身肌肤会失去弹性，可以使用美体油按摩手臂、大腿内外侧，而赞成「双手万能」，她多用指节处滑推，最后喷上保湿喷雾于全身补水，除了身体，脸部也是靠以植物油按摩变得更紧緻，以双手往上轻推，按摩到美容油充分被脸部吸收为止。
　　★暖体必备 姜红茶
　　如果你属寒冷体质，早上起床可以喝姜红茶让身体变暖，直接将保温瓶装热红茶，放入5片生姜片拴紧瓶口后闷5分鐘即可，可加入适量黑糖调整口感，若需要减重则不加糖。
　　迅速掉肉全靠运动和按摩，想要拥有好身材好皮肤，不妨试试小编介绍的减肥方法吧！